ダイエットに効果がある方法はたくさんあります。
あるあるで紹介されたダイエット方法や簡単にできるダイエット方法を色々集めてみました。
時には噂だけが先行してあまり効果のないダイエット方法や、やり方を間違うと体調を崩してしまうダイエット方法もあります。
そんなダイエット方法もわかりしだい書いていきます。
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太ももダイエットとは？ 太ももダイエットをしたいと思っていませんか？ 太ももダイエットとは、太ももの筋肉を鍛えることで、脂肪を燃焼させて下半身や太ももを すっきりさせるダイエット方法です。 太ももは、脂肪がつきやすいのですが、部分やせはなかなか難しいところです。 太ももに脂肪がつく原因として １．運動不足 ２．血行不良 ３．骨盤のゆがみ ４．むくみ ５．セルライト などが考えられます。 太ももだけ...
内臓脂肪ダイエット方法 サーキットトレーニングとは？ 内臓脂肪ダイエット方法として、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたサーキット トレーニングが効果的です。 サーキットトレーニングは、複数の動きを組み合わせて内臓脂肪の燃焼効果を高めます。 １．逆さ腹筋運動・・・おなか引き締め運動 a.足を大きく振り上げて、その場で３０秒間足踏みをする。 b.方ヒザを立てて床にすわり、反対の足は宙にうかす...
水泳ダイエットの方法とは？ 水泳ダイエットとは、有酸素運動である水泳によるダイエット方法です。 水泳ダイエットは、水圧や水の抵抗があるので、脂肪燃焼効果が期待できます。 ということは、ダイエット効果があるということです。 水泳ダイエットの方法です。 「アクア・ビクス」と「水泳」とがあります。 Ａ．「アクア・ビクス」 水中で歩いたり、走ったり、ジャンプといった運動をします。 ３０分〜１時間く...
水泳ダイエットとは？ 水泳ダイエットとは、有酸素運動である水泳によるダイエット方法です。 水泳ダイエットの、ダイエット効果はというと、 １．水泳は全身運動です。 しかも有酸素運動なので、血液中に酸素を取り込んで体内の脂肪を燃焼させ、新陳代謝 も促進されます。 ２．ヒザや腰への負担が軽くなります。 水中での運動のため、浮力がつき、体重も陸上での運動に比べて１/１０くらいになる ので、...
内臓脂肪ダイエット方法とは？ 内臓脂肪ダイエット方法としては、有酸素運動と食事療法の組み合わせが最も効果的である ということです。 内臓脂肪が蓄積すると、メタボリック症候群になってしまいます。 内臓脂肪ダイエットで、蓄積しやすく、落としやすい内臓脂肪の状態を改善しましょう。 内臓脂肪のたまり具合を腹囲でチェックすることができます。 男性では８５ｃｍ以上、女性は９０ｃｍ以上であれば、要注意ということ...
内臓脂肪ダイエットとは？ 内臓脂肪ダイエットとは、お腹周りなど、内臓の周囲についてしまった内臓脂肪を減らす というダイエット方法です。 「内臓脂肪」という言葉をよく耳にするようになったと思いませんか？ 最近、この内臓脂肪が、糖尿病・高血圧・高脂血症などの生活習慣病の危険因子として注目 されるようになったからです。 内臓脂肪の割合が皮下脂肪と比べて多い人は、見た目は太っていなくても「かくれ肥満」 で...
マイクロダイエットとは？ マイクロダイエットとは、食事と置き換えることで、栄養素をしっかりととりながら、摂取 カロリーを減らすというダイエット方法です。 マイクロダイエットとは、英国サリー大学のジャクリーヌ・ヌトーディー栄養学博士らに よって、長年の研究の結果開発されたダイエット食品です。 マイクロダイエットには、１日に必要な栄養素が約５０種類も凝縮されているそうです。 しかも、最も体に吸収されや...
リセットダイエットのメニューとは？ リセットダイエットとは、１週間という期間を決めて、炭水化物、油、調味料を制限して いままでの食習慣をリセットするというダイエット方法です。 リセットダイエットの１週間のメニューです。 １．朝食・・・グレープフルーツ１/２個と好きな飲み物（ノンカロリーのもの） アドレナリンの分泌を促進し、脂肪燃焼効果をＵＰする。 ２．昼食・・・肉か魚を１品と、野菜をすきなだけ...
リセットダイエットの方法とは？ リセットダイエットとは、１週間という期間を決めて、炭水化物、油、調味料を制限する というダイエット方法です。 リセットダイエットの方法です。 「食べてもいい食材」と「食べられない食材」があるのでそれをしっかりと覚えましょう。 まず、「食べてもいい食材」です。 肉・魚介類・・・鶏のささみ、鯵の干物・あさりなどあまり脂肪分のないもの 野菜・きのこ類・・・イモ類・かぼちゃ...
リセットダイエットとは？ リセットダイエットとは、１週間という期間を決めて、炭水化物、油、調味料を制限する というダイエット方法です。 リセットダイエットの最終的な目的は、食事法を覚えて体重のコントロール法を身につけ、太り にくい体にする、というものです。 リセットダイエットには特徴があります。 開始する日が決められている、ということです。 必ず、体調の良い状態で生理直後から１〜２週間の間に始めま...
ウォーキングダイエットとは？ ウォーキングダイエットというダイエット方法を知っていますか？ ウォーキングダイエットは、ウォーキングをして痩せるというダイエット方法です。 ウォーキングは有酸素運動です。 ウォーキングをすることで、体内の脂肪を燃焼させ、新陳代謝も促進されてダイエット効果が あるという訳です。 ウォーキングは、ジョギングと比べると、心臓や脚への負担が少なくてすみます。 また、脳の働きが...
豆乳おからクッキーとは？ 豆乳おからクッキーは、いまブームですが、食物繊維が豊富で低カロリーの豆乳とおからの 入ったダイエットクッキーのことです。 豆乳おからクッキーを１日の食事の１食と置き換えて、たっぷりの水分と一緒に食べる、 というのが豆乳おからクッキーダイエットです。 さて、豆乳は、大豆をゆでてすりつぶして絞り出した乳状の液体です。 おからは、豆乳を絞って残ったものです。 「豆乳おからクッキ...
下半身ダイエットの方法とは？ 下半身ダイエットとは、下半身（お腹、お尻、太もも、ふくらはぎ）に焦点をあわせた ダイエット方法です。 下半身ダイエットの方法です。 １．骨盤や股関節の歪みをもとの位置に戻す運動 ・足をそろえて仰向けに寝る。 ・片方のつま先を伸ばし、反対のつま先はひざの方へそらせ、５秒間そのまま。 ・次に反対も同様に行う。 ・交互に５回繰り返す。 ・イスに座って、ひざの角...
下半身ダイエットとは？ 下半身ダイエットとは、下半身（お腹、お尻、太もも、ふくらはぎ）に 焦点をあわせた ダイエット方法です。 下半身ダイエットをするには、運動と食事のバランスが大切だと言われていますが、この ことは下半身ダイエットに限らず、どんなダイエットにも共通して言われることです。 もうご存知かもしれませんが、骨盤の歪みが原因で、むくみやセルライトになり、そして 下半身太りになってしまうのだ...
豆乳ダイエットを知っていますか？ 豆乳ダイエットはとっても簡単なダイエット方法です！ 豆乳ダイエットの豆乳とは 大豆を茹でてすりつぶし、絞り出した乳状の液体のことです。 豆乳には、良質のたんぱく質を主成分として、アミノ酸やミネラルなどが豊富に含まれます。 豆乳のダイエット効果はというと １．「大豆ペプチド」により基礎代謝がＵＰ、脂肪燃焼率が高まる ２．「大豆サポニン」による余分な脂肪・糖質の吸収...
ジョギングダイエットとは？ ジョギングダイエットというダイエット方法を知っていますか？ ジョギングダイエットは名前のごとく、走って痩せるというダイエット方法です。 「ジョギング」は、ランニングとは違います。 おしゃべりをしながら走れる程度の、無理のない走法のことを言うんだそうです。 「有酸素運動」なので、走り始めてから１５分くらいで、体脂肪がエネルギーとして消費 されていきます。 ジョギングをする...
サーキットダイエットで部分痩せする方法とは？ サーキットダイエットは「無酸素運動」と「有酸素運動」とを交互に３０秒ずつ繰り返して 合計３分間行うダイエット方法です。 サーキットダイエットで「部分痩せする方法」は・・・ サーキットダイエットの基本プログラム３分間＋部分痩せプログラム３分間、合計６分間の ダイエット方法です。 では、部分痩せプログラムです。 Ｃ．二の腕痩せの無酸素運動 １．立ったま...
サーキットダイエットで部分痩せする方法とは？ サーキットダイエットは「無酸素運動」と「有酸素運動」とを交互に３０秒ずつ繰り返して 合計３分間行うダイエット方法です。 サーキットダイエットで「部分痩せする方法」は、どういうものかというと・・・ サーキットダイエットの基本プログラム３分間＋部分痩せプログラム３分間、合計６分間の ダイエット方法です。 では、部分痩せプログラムです。 Ａ．お腹痩せの無酸素...
サーキットダイエットの方法とは？ サーキットダイエットは「無酸素運動」と「有酸素運動」とを交互に３０秒ずつ繰り返して 合計３分間行うダイエット方法です。 サーキットダイエットについて、あるある大辞典で放送された内容は、 「バンザイスクワット」３０秒＋「その場でジョギング」３０秒を３セット、合計３分間の 基本プログラムでした。 サーキットダイエットの方法「基本プログラム」のご紹介です。 Ａ．無酸素運...
サーキットダイエットとは？ サーキットダイエットというダイエット方法を知っていますか？ サーキットダイエットは１日たった３分間！ 「無酸素運動」と「有酸素運動」を交互に３０秒間繰り返して３セット、合計３分間行う だけでキレイに痩せられる、というダイエット方法です。 2005年10月16日に、「あるある大辞典」で放送されて、話題になりました。 サーキットダイエットの基本プログラムを１４人に行ってもら...
国立病院ダイエットとは？ 国立病院ダイエットというダイエット方法を知っていますか？ この、「国立病院ダイエット」は、不可解なところがたくさんあります。 今回は、このダイエット方法についての検証です。 このダイエット方法は、デンマークの国立病院やアメリカのメイヨークリニックが提唱した という説があります。しかし、デンマークには「国立病院」という名前の病院は存在せず、 メイヨークリニックもダイエット方...
トランポリンダイエットとは？ トランポリンダイエットを知っていますか？ トランポリンダイエットは、ミニトランポリンを使って楽しみながら行うダイエット方法 です。 トランポリンをすることで、全身の筋肉がくまなく動きます。 （一部の筋肉に力を入れて跳ぶ、ということはトランポリンの上では不可能です。） トランポリンの柔らかい振幅によって全身の筋肉が鍛られ、骨格の歪みが矯正されます。 全身運動なので、基礎...
おもいっきりテレビキャベツダイエットとは？ おもいっきりテレビキャベツダイエットを覚えていますか？ 「おもいっきりテレビキャベツダイエット」は、９/８に番組で紹介されていました。 食事の最初にキャベツを食べる、というダイエット方法です。 見逃した方のために、ここで紹介します。 名古屋大学医学部付属病院の簗瀬医師が、３ヶ月で２７キロの減量に成功した、という キャベツダイエット。 メタボリック症候群を...
シモン茶ダイエットとは？ シモン茶ダイエットを知っていますか？ 先日、ＴＶでシモン茶ダイエットが紹介されていましたね。 その「シモン茶」とは・・・ 「シモン」は中南米のインディオたちの病気回復、滋養強壮の秘薬とされてきた白い サツマイモのことです。 「シモンイモ」は、ブラジルの奥地でこのいもを発見して研究、改良したシモン博士の 名前からつけられたそうです。 この「シモンイモ」の茎や葉には、ひじきの...
寒天ダイエットを知っていますか？ 寒天ダイエットとはノンカロリーで食物繊維が豊富な寒天を使って行うダイエット方法です。 水分を吸収して体積を増やす寒天は、腹持ちもよく食物繊維は食品の中でトップの含有量 です。しかもノンカロリー。 摂取カロリーを抑える目的で取り入れるダイエット方法です。 食物繊維の働きは、というと・・・ １．糖の吸収を緩やかにするので、皮下脂肪が増えるのを防ぐ ２．コレステロールを...
ふくらはぎダイエットをしませんか？ ふくらはぎダイエットをしたいと思いませんか？ 今年の秋のトレンドのハーフパンツをカッコよくはきこなしたいと思いませんか？ 細いだけでなく、スッキリとしていて、足首がキュッとしまっている、そんな足に なりたいですよね。 ふくらはぎダイエットとは、ふくらはぎを引き締めるトレーニング行うというダイエットです。 １．筋肉がつき過ぎない程度のトレーニング ふくらはぎ...
低インシュリンダイエットを知っていますか？ 低インシュリンダイエットを覚えていますか？ かつて一世を風靡した低インシュリンダイエット。この頃は、あまり聞かれなくなってしまい ましたが、ダイエット方法としては、やはり取り入れたいものです。 では、低インシュリンダイエットのおさらいです。 ご飯や麺類などの炭水化物は体内に入ると、糖質に変化してエネルギーになりますが、急激に 血糖値を上げるものと、ゆっく...
豆乳寒天クッキーの作り方をお教えします。 豆乳寒天クッキーの作り方は簡単です。 その前に・・・ 豆乳には、サポニンという成分が含まれていて、整腸作用があり、余計な脂肪や糖質の吸収 を抑えます。 寒天は、ノンカロリーの天草から作られ、その８０．９％が食物繊維です。ミネラルも豊富で 腸の中でコレステロールを吸収してくれます。水を吸収して、最大４００倍にも膨れます。 この２つを組み合わせたクッキーは、お...
グレープフルーツダイエットを知っていますか？ グレープフルーツダイエットとはグレープフルーツ特有の苦味成分と香りの成分によるダイエット効果を利用したダイエット方法です。 グレープフルーツのダイエット効果です。 １．グレープフルーツの苦味成分のフラボノイドの一種である「ナリンギン」に、食欲を抑え 少量の食事でも満腹感を得られるという働きがあります。 ２．「ヌートカトン」が、交感神経の働きを活性化...
７日間脂肪燃焼ダイエットを知っていますか？ ７日間脂肪燃焼ダイエットは脂肪燃焼スープを７日間食べて 急速な脂肪燃焼を行うダイエット方法です。 この脂肪燃焼スープは一週間続けて飲むことによって、内臓の機能が高まって体が活性化 します。そして、基礎代謝がＵＰして脂肪を燃焼させる、というダイエット効果が得られるスープなんです。 では材料です。 キャベツ大 半分 玉ネギ大 ３個 ピーマン １個...
白いんげんダイエットを知っていますか？ 白いんげんダイエットというのは、白いんげんからの抽出物の成分の、 炭水化物ブロック効果を利用したダイエット方法です。 詳しく説明すると・・・、 白いんげんに含まれている「ファセオラミン」という成分には、炭水化物の分解酵素の働きを 抑えるという働きがあります。 この働きによって体内への糖の吸収率を下げるんだそうです。 食事で摂った糖分が脂肪に変わる率が減るので...
スキムミルクヨーグルトの作り方は簡単です！ ヨーグルトダイエットで食べるスキムミルクヨーグルトは簡単で、手軽にできます。 「スキムミルク」は生乳から乳脂肪分と水分を取り除いて粉末状にしたものです。 カルシウムを多く含んでいて、カロリーは牛乳の３/１しかありません。 お料理やデザートを作るときに、牛乳をスキムミルクに変えるだけで、カロリーダウン するので、ダイエット効果がＵＰします。 それでは、ス...