内臓脂肪ダイエット方法とは？
内臓脂肪ダイエット方法とは？
内臓脂肪ダイエット方法としては、有酸素運動と食事療法の組み合わせが最も効果的である
ということです。
内臓脂肪が蓄積すると、メタボリック症候群になってしまいます。
内臓脂肪ダイエットで、蓄積しやすく、落としやすい内臓脂肪の状態を改善しましょう。
内臓脂肪のたまり具合を腹囲でチェックすることができます。
男性では８５ｃｍ以上、女性は９０ｃｍ以上であれば、要注意ということです。
しかし、この数値はあくまでも目安であってそれ以下だから大丈夫、とは言い切れません。
見た目は痩せている人でも「かくれ肥満」という場合もあります。
そこで、内臓脂肪ダイエットです。
内臓脂肪ダイエットには、有酸素運動が最も効果的だといわれています。
酸素を取り込んで効率よく脂肪を燃焼させるウォーキングやジョギング、水泳が効果的な
有酸素運動です。
その有酸素運動の効果と同じように、内臓脂肪を分解して燃焼させる働きがあるのが
「杜仲茶」です。
杜仲茶で水分補給をしながら有酸素運動をすると、ダブルの効果が期待できそうですね。
内臓脂肪ダイエットの食事療法としては、低カロリーの食事を心がけ、たんぱく質・ビタミン
・ミネラルはきちんと摂るようにします。
また、酢と大豆を摂るという方法もあるようです。
献立の例として、朝食に納豆１パック、昼食時に酢のドリンク、夕食に豆腐１/２丁か
煮豆５０ｇを食べるというものです。
内臓脂肪ダイエットで、蓄積しやすく落としやすい内臓脂肪を減らし、メタボリック症候群
から少しでも遠ざかりましょう！