水泳ダイエットとは？ ： ダイエット方法
水泳ダイエットとは？
水泳ダイエットとは、有酸素運動である水泳によるダイエット方法です。
水泳ダイエットの、ダイエット効果はというと、
１．水泳は全身運動です。
しかも有酸素運動なので、血液中に酸素を取り込んで体内の脂肪を燃焼させ、新陳代謝
も促進されます。
２．ヒザや腰への負担が軽くなります。
水中での運動のため、浮力がつき、体重も陸上での運動に比べて１/１０くらいになる
ので、関節にかかる重力が少なくなります。
３．水圧があるため、全身の血液循環機能が向上し、さらに基礎代謝もＵＰします。
水圧があると、血管が圧迫され血液を流そうとして循環機能がＵＰします。
また、少しの運動量でたくさんの脂肪燃焼効果が期待できるということです。
などがあげられます。
水泳ダイエットは、あまり泳げないという人でも大丈夫！
すばらしいフォームで泳ぐよりも、下手な泳ぎのほうが、水の抵抗が増えて運動量もＵＰし、
ダイエット効果があがるのだそうです。
水中ウォーキングでも、ダイエット効果は得られますし・・・。
水泳ダイエットは、できれば１週間に２〜３回はやりたいものです。
が、無理をせずに、自分のペースで行ってください。
スイミングスクールやスポーツクラブの他に、市民プールなどを利用する方法もあります。
水泳ダイエットの効果をあげるために、脂肪燃焼効果のあるサプリメントを利用するのも
良いでしょう。