水泳ダイエットの方法とは？ ： ダイエット方法
水泳ダイエットの方法とは？
水泳ダイエットとは、有酸素運動である水泳によるダイエット方法です。
水泳ダイエットは、水圧や水の抵抗があるので、脂肪燃焼効果が期待できます。
ということは、ダイエット効果があるということです。
水泳ダイエットの方法です。
「アクア・ビクス」と「水泳」とがあります。
Ａ．「アクア・ビクス」
水中で歩いたり、走ったり、ジャンプといった運動をします。
３０分〜１時間くらいが一般的です。
水中ウォーキングの消費カロリーは、２０分で７５キロカロリーくらいです。
Ｂ．「水泳」
３０分くらいは休まずにゆっくりと泳ぐこと。
（早く泳ぐと無酸素運動になるので）
水泳ダイエットでの消費カロリーですが、
１０分間泳いだ場合
バタフライ・・・１８０キロカロリー
クロール・・・１４０キロカロリー
背泳ぎ・・・１００キロカロリー
平泳ぎ・・・９０キロカロリー
なんだそうです。
３０分も続けて泳げないという人は、クロールで２０分泳いで疲れたら、後１０分は平泳ぎで
とか、途中にビート板を使って休むとか、とにかく続けるようにしましょう。
水泳ダイエットの注意点
１．水に入る前にしっかり準備運動を行う。
２．食前、食後１時間は避ける。
３．休憩するときは、水から出る。
（運動をしていない状態で２０分以上水中にいると、脂肪のつきやすい体になるので）
４．水分補給をする。
以上のことに注意して、行ってください。
水泳ダイエットの効果をあげるために、脂肪燃焼効果のあるサプリメントを利用するのも
良いでしょう。