スキムミルクヨーグルトの作り方を知っていますか？ ： ダイエット方法
スキムミルクヨーグルトの作り方は簡単です！
ヨーグルトダイエットで食べるスキムミルクヨーグルトは簡単で、手軽にできます。
「スキムミルク」は生乳から乳脂肪分と水分を取り除いて粉末状にしたものです。
カルシウムを多く含んでいて、カロリーは牛乳の３/１しかありません。
お料理やデザートを作るときに、牛乳をスキムミルクに変えるだけで、カロリーダウン
するので、ダイエット効果がＵＰします。
それでは、スキムミルクヨーグルトの作り方です。
《用意するもの》
耐熱のタッパーかびん、かき混ぜるためのスプーン、ボウル、計量器具
プレーンヨーグルト ５００ｇ
スキムミルク 大さじ３
《作り方》
１．使用器具は、雑菌が入らないように熱湯消毒をしておきましょう。
２．ボウルにプレーンヨーグルトとスキムミルクを入れます。
３．スプーンで手早く混ぜます。
４．タッパーかびんに移して、ティッシュペーパーかガーゼなどをかぶせて輪ゴムでとめます。
２０〜３０度の室温で１２時間おいて発酵させます。
これでできあがりです。
スキムミルクヨーグルトは、カルシウム、乳酸菌、乳糖の３つの成分が強力に組み合わさって
いるので、痩せやすい腸を作ります。
ダイエット効果がＵＰしますね！
《食べ方》
朝食をスキムミルクヨーグルト２００ｇにします。
昼食と夕食は、普通にとります。
おやつもスキムミルクヨーグルトにしましょう。
きなこやすりゴマ、ハチミツなどを少し混ぜて食べるなど、飽きないように工夫して続けて
ください。
スキムミルクヨーグルトで上手にダイエットしませんか？