サーキットダイエットの方法!その２ ： ダイエット方法
サーキットダイエットで部分痩せする方法とは？
サーキットダイエットは「無酸素運動」と「有酸素運動」とを交互に３０秒ずつ繰り返して
合計３分間行うダイエット方法です。
サーキットダイエットで「部分痩せする方法」は、どういうものかというと・・・
サーキットダイエットの基本プログラム３分間＋部分痩せプログラム３分間、合計６分間の
ダイエット方法です。
では、部分痩せプログラムです。
Ａ．お腹痩せの無酸素運動
１．仰向けに寝て、右足を６０度くらいまで上げます。
２．上体を起こして両手でヒザにタッチします。
３．仰向けに戻ります。
４．次に、左足も同様に行います。
これを３０秒間行います。
５．その場でジョギングの有酸素運動
・軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングを３０秒間行ってください。
１〜５を1セットとして、３セット３分間行います。
Ｂ．下半身痩せの無酸素運動
１．ヒザを曲げて座り、両手を後ろにつきます。
２．胸とお腹が一直線になるように腰を浮かせて、右足を上に伸ばします。
３．次に左足を上に伸ばします。
４．２と３を繰り返します。
これを３０秒間行います。
５．その場でジョギングの有酸素運動
・軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングを３０秒間行ってください。
１〜５を1セットとして、３セット３分間行います。
サーキットダイエットの方法その１でご紹介した、基本プログラム３分間の後にＣまたはＤの
プログラム３分間を行ってください。
どちらも簡単ですが、２週間は継続して行ってください。
サーキットダイエットは、好きな時間に簡単にできるダイエット方法です。