下半身ダイエットの方法！ ： ダイエット方法
下半身ダイエットの方法とは？
下半身ダイエットとは、下半身（お腹、お尻、太もも、ふくらはぎ）に焦点をあわせた
ダイエット方法です。
下半身ダイエットの方法です。
１．骨盤や股関節の歪みをもとの位置に戻す運動
・足をそろえて仰向けに寝る。
・片方のつま先を伸ばし、反対のつま先はひざの方へそらせ、５秒間そのまま。
・次に反対も同様に行う。
・交互に５回繰り返す。
・イスに座って、ひざの角度を９０度に保ったまま、床から足を３ｃｍくらい浮かせて
１５〜２０秒キープする。
・足を床について５秒ほどおいてもう一度。５回くらい続ける。
２．ヒップアップ運動
・手のひらを壁につけて、立ちます。
・息を吐きながら、片足をゆっくり後ろに上げる。
このとき、あまり高く上げないように。
・息を吸いながら、あしを戻す。
・次に、反対の足も同様に。
これを１０回×３セット行います。
３．セルライト解消効果のあるマッサージ
・外側から中心に向かって、また下から上へ流れるようにマッサージをする。
・ふともも全体をそけい部リンパ節に向かってマッサージする。
・アロマオイルやマッサージクリームなどを使うと効果的。
などの運動と、マッサージを行うことによって、下半身の脂肪が少しずつ燃焼していきます。
下半身ダイエットとして、下腹ダイエットやサーキットダイエットのページもあります。
気になる下半身に効くダイエット方法ですので、こちらものぞいて見てください。
また、下半身を細くするためのグッズやサプリメントもいろいろとあるようです。