おもいっきりテレビ キャベツダイエットとは？ ： ダイエット方法
おもいっきりテレビキャベツダイエットとは？
おもいっきりテレビキャベツダイエットを覚えていますか？
「おもいっきりテレビキャベツダイエット」は、９/８に番組で紹介されていました。
食事の最初にキャベツを食べる、というダイエット方法です。
見逃した方のために、ここで紹介します。
名古屋大学医学部付属病院の簗瀬医師が、３ヶ月で２７キロの減量に成功した、という
キャベツダイエット。
メタボリック症候群を克服して、キャベツを食べて肥満を改善するというダイエットに
成功した報告です。
１．キャベツの食べ方
・キャベツ６／１個を夕食の最初に生で食べます。
・キャベツは、ザク切りにします。
・飽きないようにするために、キャベツと一緒に他の野菜を混ぜたり、たまにはレンジで
加熱（６００Ｗで２分）したりして、工夫をします。
・レモン汁をかけて食べると、効果がＵＰ！
・よく噛んで時間をかけて食べるように。
２．主食・主菜の摂り方
・ご飯ならお茶碗１杯、パンなら２枚、麺なら１玉を守って食べます。
・たんぱく質は１日７０〜９０ｇを摂るように。
豆腐は半丁、卵１個、牛乳２００ｃｃ、肉や魚もＯＫです。
・油を使うなら、ごま油、オリーブオイル、シソ油にしましょう。
３．おやつには果物を！
・りんご、みかん、柿、梨など。
・握りこぶしくらいの大きさのものを１日に２個。
ただし、メタボリック症候群などで、医師から減量を勧められている人や、急激な減量が
必要な人は、毎食食べてください。
以上が、「おもいっきりテレビキャベツダイエット」です。
キャベツに含まれる豊富な食物繊維によって、満腹感を感じカロリーダウンさせて、
ダイエットに成功するというダイエット方法です。
さらに、キャベツに含まれるイソチオシアネートには抗ガン（特に肺ガン）効果が、
ビタミンＵには胃腸回復効果があります。
タバコを吸っている人、自分では吸わなくてもタバコを吸う人が近くにいる人、
ストレスなどで胃腸の調子があまりパッとしない人には、ピッタリのダイエット方法
ではないでしょうか？
あなたもキャベツダイエットで、楽に痩せてみませんか？