サーキットダイエット! ： ダイエット方法
サーキットダイエットとは？
サーキットダイエットというダイエット方法を知っていますか？
サーキットダイエットは１日たった３分間！
「無酸素運動」と「有酸素運動」を交互に３０秒間繰り返して３セット、合計３分間行う
だけでキレイに痩せられる、というダイエット方法です。
2005年10月16日に、「あるある大辞典」で放送されて、話題になりました。
サーキットダイエットの基本プログラムを１４人に行ってもらい、１日にたった３分間、
２週間続けた結果、全員の体重が減少し、平均はー１．５キロだった、というものでした。
その、サーキットダイエットとは？
「無酸素運動」は、短時間に力を発揮する筋トレのような運動です。
「有酸素運動」は、酸素を体に取り入れながらする運動です。
「無酸素運動」で脂肪を燃焼しやすい状態にしておいて、「有酸素運動」で脂肪を燃焼させる
というダイエット方法です。
これまでは、脂肪を燃焼させるためには、３０分以上の有酸素運動が必要だ、といわれて
きました。
しかし、最近は、「無酸素運動」と「有酸素運動」を繰り返すことで、脂肪の燃焼効果が
飛躍的に高まるということが、その研究からわかったそうです。
このサーキットダイエットは、３分間という短い時間にもかかわらず３０分のウォーキング
以上の効果を得ることができるそうです。
普通に考えると、運動をしているわけですから、食事療法よりも効果があります。
ただ痩せるのではなく、健康にも良いのがサーキットダイエットです。