サーキットダイエットの方法!その３ ： ダイエット方法
サーキットダイエットで部分痩せする方法とは？
サーキットダイエットは「無酸素運動」と「有酸素運動」とを交互に３０秒ずつ繰り返して
合計３分間行うダイエット方法です。
サーキットダイエットで「部分痩せする方法」は・・・
サーキットダイエットの基本プログラム３分間＋部分痩せプログラム３分間、合計６分間の
ダイエット方法です。
では、部分痩せプログラムです。
Ｃ．二の腕痩せの無酸素運動
１．立ったまま上体を前に倒し、両腕を曲げて胸の前に持ってきます。
２．上体を倒したまま、両腕をまっすぐ後ろへ伸ばします。
３．腕を伸ばすのと同時に、両手の親指が外側へ向くように、腕全体を大きくひねります。
これを繰り返して３０秒間行います。
４．その場でジョギングの有酸素運動
軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングを３０秒間行います。
１〜４を１セットとして、３セット３分間行います。
Ｄ．顔やせ、二重あご解消の無酸素運動
１．両手を握り締め、上体を前に縮めながら、大きく息を吐きます。
（このとき、酸っぱいものを食べたときの顔のように顔全体の筋肉も縮めます。）
２．手を上に上げて、肩を後ろに伸ばすと同時に、大きく口をあけて息を吸いながら、顔の
筋肉を大きく伸ばします。
これを繰り返して３０秒間行います。
３．その場でジョギングの有酸素運動
軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングを３０秒間行います。
１〜３を１セットとして、３セット３分間行います。
サーキットダイエットの方法その１でご紹介した、基本プログラム３分間の後にＣまたはＤの
プログラム３分間を行ってください。
どちらも簡単にできますが、２週間は継続して行ってください。
サーキットダイエットは、1日３分間、好きな音楽を聴いたりドラマを見たりしながらできる
ダイエット方法です。
あなたも、健康的でキレイなからだになりませんか？