ジョギングダイエット! ： ダイエット方法
ジョギングダイエットとは？
ジョギングダイエットというダイエット方法を知っていますか？
ジョギングダイエットは名前のごとく、走って痩せるというダイエット方法です。
「ジョギング」は、ランニングとは違います。
おしゃべりをしながら走れる程度の、無理のない走法のことを言うんだそうです。
「有酸素運動」なので、走り始めてから１５分くらいで、体脂肪がエネルギーとして消費
されていきます。
ジョギングをすることで、体内の脂肪を燃焼させ、新陳代謝も促進されてダイエット効果が
あるという訳です。
ジョギングするときは、短時間よりも、ゆっくりのペースでよいので、ウォーキングも
交えながら行うとより高いダイエット効果が期待できます。
また、心身をリフレッシュさせてストレスの解消にも効果があるといわれています。
いままで運動をしていない人なら、ウォーキングから始める方がいいかもしれません。
ジョギングをいきなり始めると、足腰を痛めてしまう原因にもなります。
ジョギングの前には、必ずストレッチをして体をほぐしてください。
ジョギングの消費カロリーは、体重５０キロの人で、１０分間で９０キロカロリーくらい
なんだそうです。
ゆっくりのペースでいいので、楽しんで長く走り続けることが大切です。
ジョギングダイエットで、心身をリフレッシュさせながらスリムになりませんか？