ダイエットに効果があるのは？

ダイエットレシピ　＜とろ〜りホットチョコドリンク＞ ダイエットレシピ＜とろ〜りホットチョコドリンク＞で、脂肪の燃焼を促進して便秘も解消しましょう。 今回ご紹介するダイエットレシピは、カカオ９９％のチョコレートを使ったホットチョコドリンク。 ポリフェノールと食物繊維を含むカカオ９９％のビターチョコレートの作用で、便秘解消に効果があります。 シリアルが入るので、さらに食物繊維やミネラル類、やせる効果を...

ダイエットレシピ　＜ホットシリアルでやせよう！＞ ダイエットレシピ＜ホットシリアル＞で、体を温めて代謝をＵＰさせましょう。 シリアルは、牛乳などをかければすぐに食べられる手軽な食品でダイエットレシピとしてもオススメです。 このかける牛乳をホットにすると体を内側から温め、ダイエットを妨げる冷えを予防して代謝を高め、余分な脂肪をためにくくなるという効果が期待できます。 ホットシリアルのメリットは、ただ...

サラダうどんをつくろう！ サラダうどんは、冷たいうどんにお好みの野菜・卵・ツナ・肉などをのせてつゆをかけるだけのダイエットメニューです。 サラダうどんは、ヘルシーで消化が良くダイエットにも最適です。 サラダうどんにかけるつゆや具をかえるだけで、和風、洋風、中華風とバリエーションが楽しめます。 うどん１玉は約２２０ｇあり、２３１キロカロリーです。 サラダうどんの、うどんの量を２/３に減らして野菜...

ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材を選ぶことから始まりです。 ダイエット効果のある食材を知って、ダイエットレシピに役立てましょう！ 今回は、貝類のお話です。 貝類は一般的に低カロリーですからダイエットレシピ向きといえます。。 特に、あさりはダイエットレシピにはオススメです。 あさりは、高たんぱくで、タウリン、ビタミン１２、鉄・マグネシウムなどのミネラルを豊富に含んでいます。...

ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材を選ぶことが始まりです。 ダイエット効果のある食材を知り、ダイエットレシピに役立てましょう！ 今回は、白身の魚のお話です。 白身の魚は一般的に低カロリーです。 が、その代表格であるかれいでも子持ちかれいは、子のカロリーが高いです。 子持ちししゃもも同じく子のカロリーが高いので、あまりダイエットレシピ向きではないでしょう。 高級魚のふぐは１０...

ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材選びが始まりです。 ダイエット効果のある食材を選んで、ダイエットレシピに役立てましょう！ 今回は、赤身の魚のお話です。 魚は、一般的には白身の魚よりも、赤身の魚のほうが高カロリーです。 しかし、赤身の魚に含まれる成分のことを考えると、赤身の魚を避けては通れませんね。 赤身の魚の代表といえば、「マグロ」。 マグロは高たんぱくで、カロリーも高め...

ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材選びが始まりです。 ダイエット効果のある食材を選び、ダイエットレシピに役立てましょう！ 今回は、「青魚」と呼ばれる魚のお話です。 あじ・いわし・さば・さんまなど、背の青い魚はカロリーが高めです。 ご存知のように、血液や血管を健康に保つＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれています。 この、ＥＰＡやＤＨＡは...

ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材選びから始まります。 ダイエット効果のある食材選びをしましょう！ 鶏肉は、高たんぱく低カロリーといわれていますが、ダイエットレシピ的にはその皮に問題があります。 １００ｇのもも肉のうち８４キロカロリーが脂肪分なんです。 皮だけ１００ｇでは４９７キロカロリーにもなります。チョッとビックリですね！ もも肉やむね肉を買う場合、皮なしのものにするか...

ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材選びから始まります。 ダイエット効果のある食材選びをしましょう！ ＜豚肉について＞ 豚肉は、食品の中でもビタミンＢ１の含有量がトップクラスです。 ビタミンＢ１は、糖質の代謝を助ける働きがあり、牛肉に比べると約１０倍もあります。 　・ご存知のように、脂肪分が多いのはロースやバラ肉。 　　ダイエット中であれば避けたい部分ですね。 　・どうしても...

ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材選びから始まります。 栄養のバランスが良く、ダイエット効果のある食材を選んでいますか？ 何気なく買っていたものが、実はダイエット効果抜群の食材だったり、反対に体にいいと思っていたものが、太る要素がたくさんあるものだったりということも、あるかもしれません！ まず、体の細胞を作るたんぱく質からです。 ＜牛肉について＞ 牛肉は、豊富なたんぱく質を...