寒天ダイエットを知っていますか？ ： ダイエット方法
寒天ダイエットを知っていますか？
寒天ダイエットとはノンカロリーで食物繊維が豊富な寒天を使って行うダイエット方法です。
水分を吸収して体積を増やす寒天は、腹持ちもよく食物繊維は食品の中でトップの含有量
です。しかもノンカロリー。
摂取カロリーを抑える目的で取り入れるダイエット方法です。
食物繊維の働きは、というと・・・
１．糖の吸収を緩やかにするので、皮下脂肪が増えるのを防ぐ
２．コレステロールを吸着し、脂肪を一緒に排出する
３．腸のお掃除をするので便秘の解消に効果的
などが挙げられます。
では、寒天ダイエットの方法です。
１．最も簡単な寒天ダイエット
・食事の１０分くらい前にたっぷりのお湯に溶かした「寒天茶」を飲みます。
・または、湯のみ茶碗１杯（１００ｃｃ）のお湯に寒天１ｇを溶かして飲みます。
・お腹の中で膨らむので、少な目の食事を時間をかけてゆっくりと食べます。
２．食事の前に「寒天ゼリー」を食べます。
・鍋に粉寒天４ｇと水５００ｃｃを入れて、強火で煮とかします。
・沸騰したら、弱火で２分煮てください。
・バットか、耐熱容器に入れて固めます。
・常温で固まりますが、急ぐときはあら熱がとれたら冷蔵庫へ。
３．「寒天ご飯」でらくらくダイエット
・洗った米に、白米１合に２ｇの粉寒天を入れてよく混ぜます。
・いつもより少し多めの水加減で炊きます。
・ツヤツヤとしたもち米のような食感になります。
・好きなご飯を我慢せずに、自然にカロリーダウンできます。
《注意する点》
１．食物繊維は、糖質や脂肪の体内への吸収を阻止しますが、他の栄養素の吸収も阻害する
のだそうです。ですから、摂り過ぎないようにしてください。
貧血をおこしたり、１度に多量に摂ると脱水症状をおこす危険があるそうです。
２．寒天だけの食事はＮＧです。
３大栄養素がほとんど含まれていないので、基礎代謝の低下を招きます。
寒天は、おすすめできるダイエット食材です。
上手に使って、ダイエットを行ってください。