ダイエットに効果がある方法はたくさんあります。
あるあるで紹介されたダイエット方法や簡単にできるダイエット方法を色々集めてみました。
時には噂だけが先行してあまり効果のないダイエット方法や、やり方を間違うと体調を崩してしまうダイエット方法もあります。
そんなダイエット方法もわかりしだい書いていきます。
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豆腐ダイエットとは？ 豆腐ダイエットとは、夕食に豆腐を食べ、食後に30分ほど歩くというダイエット方法です。 豆腐ダイエットは、夕食に豆腐を食べるのですが、豆腐料理を食べる方法と、ご飯を豆腐に置き換える方法とがあります。 １．豆腐料理を食べる方法 ・湯豆腐、寄せ豆腐、冷奴など、一般的な豆腐料理を食べます。 ・いずれのメニューでも、豆腐を多めに食べてその分ご飯を減らすようにします。 ご飯は、い...
水ダイエットとは？ 水ダイエットとは、1日に約2リットルの水を飲んで基礎代謝を上げ、痩せやすい体にするというダイエット方法です。 水を飲むことで血流が良くなり、内臓の働きが活性化したり発汗作用が促されたりと基礎代謝がＵＰします。 そうすると、新陳代謝が活発になり老廃物を体内から排出させる働きも良くなって、消費カロリーも高くなるということです。 水ダイエットの効果はというと、 ・水を飲む事で基礎代...
プチ断食ダイエットとは？ プチ断食ダイエットとは、食事の量を減らして、疲労している内臓を休ませて体質改善をし、ダイエットに適した体になるというダイエット方法です。 断食ダイエットには「断食ダイエット」と「プチ断食ダイエット」とがありますが、今回は、「プチ断食ダイエット」です。 プチ断食ダイエットは、約三日間にまたがって軽い断食を行うダイエット方法です。 プチ断食ダイエットの効果は ・胃腸や肝臓な...
断食ダイエットとは？ 断食ダイエットとは、食事の量を減らして、普段使いすぎている内臓を休ませて体質改善をし、ダイエットに適した体になるというダイエット方法です。 断食ダイエットは、「断食」と「プチ断食」の二つに分かれます。 ここでは、「断食ダイエット」についてのお話です。 断食ダイエットといっても完全に断食するわけではありません。 「減食期」「断食期」「復食期」の３段階に分けられます。 断食ダイエ...
ヒルズダイエットとは？ ヒルズダイエットとは、食事と置き換えることで、栄養素をしっかりととりながら、摂取 カロリーを減らすというダイエット方法です。 ヒルズダイエットとは、佐藤藍子さんも愛用されているということで宣伝されているダイエット方法です。 ヒルズダイエットで、食事と置き換えるのが、「ヒルズダイエットパステルゼリー」で、これは摂取カロリーをコントロールするダイエット食品です。 ヒルズダイエッ...
耳つぼダイエットとは？ 耳つぼダイエットは、食欲中枢につながるツボを刺激することで、インシュリンの分泌を抑えるのを目的とするダイエット方法です。 耳つぼダイエットは、耳のつぼを刺激することによって、食欲を自然におさえ、過剰になっていたインシュリンの分泌量を正常に整えます。 そうすることで、太りやすい不健康な体質から、太りにくい健康な体質へと体質改善をはかっていくダイエット方法です。 耳つぼダイエッ...
バランスボールダイエット方法とは？ バランスボールダイエット方法は、バランスボールに座ったり、バランスボールをヒザではさんだりして、エクササイズを行うとても簡単なダイエット方法です。 バランスボールには４５ｃｍから８０ｃｍの大きさの種類があります。 バランスボールを選ぶときには、（それぞれ身長の差がありますので）体にあったものを使うことが大切です。 だいたいの目安として、１５０ｃｍ未満の小柄な方は...
バランスボールダイエットとは？ バランスボールダイエットは、バランスボールを使って身体のゆがみを矯正しながら太りにくく痩せやすい体質にするというダイエット方法です。 バランスボールとは、直径５０ｃｍ〜６０ｃｍの弾力性のあるフィットネスボールのことです。 バランスボールを使ってエクササイズを行うことによって、生活習慣で身についてしまった体のゆがみを矯正することができます。 バランスボールは、バランス...
ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材を選ぶことから始まりです。 ダイエット効果のある食材を知って、ダイエットレシピに役立てましょう！ 今回は、貝類のお話です。 貝類は一般的に低カロリーですからダイエットレシピ向きといえます。。 特に、あさりはダイエットレシピにはオススメです。 あさりは、高たんぱくで、タウリン、ビタミン１２、鉄・マグネシウムなどのミネラルを豊富に含んでいます。...
ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材を選ぶことが始まりです。 ダイエット効果のある食材を知り、ダイエットレシピに役立てましょう！ 今回は、白身の魚のお話です。 白身の魚は一般的に低カロリーです。 が、その代表格であるかれいでも子持ちかれいは、子のカロリーが高いです。 子持ちししゃもも同じく子のカロリーが高いので、あまりダイエットレシピ向きではないでしょう。 高級魚のふぐは１０...
ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材選びが始まりです。 ダイエット効果のある食材を選んで、ダイエットレシピに役立てましょう！ 今回は、赤身の魚のお話です。 魚は、一般的には白身の魚よりも、赤身の魚のほうが高カロリーです。 しかし、赤身の魚に含まれる成分のことを考えると、赤身の魚を避けては通れませんね。 赤身の魚の代表といえば、「マグロ」。 マグロは高たんぱくで、カロリーも高め...
ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材選びが始まりです。 ダイエット効果のある食材を選び、ダイエットレシピに役立てましょう！ 今回は、「青魚」と呼ばれる魚のお話です。 あじ・いわし・さば・さんまなど、背の青い魚はカロリーが高めです。 ご存知のように、血液や血管を健康に保つＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれています。 この、ＥＰＡやＤＨＡは...
ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材選びから始まります。 ダイエット効果のある食材選びをしましょう！ 鶏肉は、高たんぱく低カロリーといわれていますが、ダイエットレシピ的にはその皮に問題があります。 １００ｇのもも肉のうち８４キロカロリーが脂肪分なんです。 皮だけ１００ｇでは４９７キロカロリーにもなります。チョッとビックリですね！ もも肉やむね肉を買う場合、皮なしのものにするか...
ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材選びから始まります。 ダイエット効果のある食材選びをしましょう！ ＜豚肉について＞ 豚肉は、食品の中でもビタミンＢ１の含有量がトップクラスです。 ビタミンＢ１は、糖質の代謝を助ける働きがあり、牛肉に比べると約１０倍もあります。 ・ご存知のように、脂肪分が多いのはロースやバラ肉。 ダイエット中であれば避けたい部分ですね。 ・どうしても...
ダイエットレシピは食材選びから！ ダイエットレシピは、食材選びから始まります。 栄養のバランスが良く、ダイエット効果のある食材を選んでいますか？ 何気なく買っていたものが、実はダイエット効果抜群の食材だったり、反対に体にいいと思っていたものが、太る要素がたくさんあるものだったりということも、あるかもしれません！ まず、体の細胞を作るたんぱく質からです。 ＜牛肉について＞ 牛肉は、豊富なたんぱく質を...
ダイエットストレッチ方法とは？ ダイエットストレッチは、ストレッチを行うことによって血行を良くし、基礎代謝を上げてやせやすい体を作る、というダイエット方法です。 ダイエットストレッチの方法には、ＢＭ（ボディメンテナンス）ストレッチ・スタティックストレッチ・バリスティックストレッチなど、いろいろあります。 ダイエットストレッチの方法の中から、簡単に出来るストレッチを２つご紹介します。 １．「お腹引き...
ダイエットストレッチとは？ ダイエットストレッチとは、ストレッチを行うことによって血行を良くし、基礎代謝を上げてやせやすい体を作る、というダイエット方法です。 ダイエットストレッチは、約４５年前に南カリフォルニア大学のデブリーズ教授がストレッチングを提唱したことに始まります。 筋肉は、使わないでいると萎縮し減少します。 さらに、血液の循環も悪くなって、筋肉への酸素・栄養の供給も減少してしまいます。...
ダイエット食品とは？ ダイエット食品とは、特殊な食材を使用するなどの工夫をして、通常の食品に比べて低カロリーにしてある加工食品のことです。 ダイエット食品はいろいろあります。 クッキータイプのもの、麺類、粉末タイプのもの、そして、サプリメントやダイエット茶なども含めると、かなりの商品が存在しています。 ダイエット食品の中には、低カロリーというだけではなく脂肪燃焼率を高めるための成分が添加されたもの...
ダイエットサプリメントはいろいろあります！ ダイエットサプリメントとは、不足しがちなビタミンやミネラル、その他の栄養素を補給できるよう考えられた、ダイエットをサポートするための「栄養補助食品」のことです。 ダイエットサプリメントは、余計なカロリーを摂らずに、必要なタンパク質を補給したい、というダイエット中の人にはぴったりです。 ダイエットサプリメントは、栄養のバランスが取れていて、低カロリー、そし...
デトックスフットバスを知っていますか？ デトックスフットバスとは、体内に溜まった毒素（有害金属や老廃物）を足湯によって排出させるという健康法です。 「デトックス（Detox)」と言う言葉は、最近よく聞かれるようになりましたよね。 体内から毒素や老廃物を取り除く、つまり「解毒」とか「毒出し」ということを言います。 デトックスフットバスとは、早い話が「足湯」なんです。 足の裏は、全身のツボが集中してい...
ダイエット茶を集めてみました！ ダイエット茶には、いろいろな種類があります。 ここでは、ダイエット茶のうちの話題のシモン茶と杜仲茶について紹介します。 ダイエット茶：「シモン茶」 シモン茶はブラジル原産の白いさつまいものことで、その茎や葉から作られたのがシモン茶です。 シモン茶の成分は ・食物繊維はごぼうの６倍 ・豊富なミネラルとビタミン シモン茶のダイエット効果は ・食物繊維による、便秘の...
グローバルダイエットとは？ グローバルダイエットとは、ダイエットのために開発された栄養補助食品を、食事と置き換えるというダイエット食品またはダイエット方法のことを言います。 グローバルダイエットは、素材の安全性にこだわって作られています。 グローバルダイエットの主原料は大豆で、しかも遺伝子組み換え大豆は使用しておらず、防腐剤や人口甘味料、合成着色料なども全く使用してないということです。 とても安心...
ダイエットモニターというのを知っていますか？ ダイエットモニターとは、エステティックサロンなどのダイエット方法や、ダイエット食品メーカーのサプリメントやダイエット食品などを無料または格安の値段で試すというものです。 ダイエットモニターの募集は、雑誌またはインターネットでよく見かけます。 ダイエットモニターの条件はというと、 ・真剣に痩せたいと思っている人で健康な人 ・ダイエットモニター体験後の取材...
ＥＭＳ（ems）ダイエットとは？ ＥＭＳ（ems)ダイエットとは、電気による刺激を与えることで筋肉を動かし、筋力運動をしたのと同じ効果を得る、というダイエットマシーンを使ったダイエット方法です。 ＥＭＳとは、Ｅlectrical Ｍuscle Ｓtimulationの略です。 本来は、ケガや病気や高齢などで体を動かすことができなくなった人のリハビリ用として、また、スポーツ選手の筋肉強化用として開発...
黒酢ダイエットとは？ 黒酢ダイエットとは、黒酢の「クエン酸」と「ＢＣＡＡ」という成分によってダイエット効果が期待できるというダイエット方法です。 黒酢は穀物を原料として壷の中で１年以上寝かせて発酵・熟成させたものです。 お酢は熟成させるほど色が濃くなるのだそうです。 そして、香りや旨みが増して有効成分も増えていきます。 黒酢には、必須アミノ酸が多く含まれています。 必須アミノ酸は、体の組織作りに欠...
脚やせダイエットをしたいと思いませんか？ 脚やせダイエットとは、その名の通り脚中心の部分的なダイエット方法です。 モデルのようなスラリとした脚（足）になりたいと思いませんか？ 女性なら誰でも憧れますよね！ キレイな脚とは、一般的に、かかとをつけてつま先を１０ｃｍくらいあけて立ったときに、 太もも・ヒザ・ふくらはぎ・くるぶしの内側がついて、その間の４箇所に隙間があるような バランスの取れた脚のことを...
プロテインダイエットとは？ プロテインダイエットとは、プロテインを摂取しながら有酸素運動を行うという ダイエット方法です。 プロテインとは、肌や髪の毛など体を構成するたんぱく質のことで、血液や筋肉を作り、 エネルギー源としても使われます。 プロテインは、約２０種類のアミノ酸でできています。 栄養価が高く、肌の艶やハリもあまり損なわれず、脂肪を分解しやすい体をつくります。 プロテインサプリメントは植...
発芽玄米ダイエットとは？ 発芽玄米ダイエットとは、白米の代わりに発芽玄米にして、または白米に混ぜて食べ、中性 脂肪を減少させるというダイエット方法です。 発芽玄米とは、 玄米を水に１〜３日間浸し、胚芽部分が１ｍｍほど発芽したものです。 発芽したことによって、眠っていた酵素が起きて活発になりアミノ酸が増加します。 玄米に比べると、消化吸収しやすくて、炊きやすく、甘みもあって食べやすいのです。 また、...
玄米ダイエットとは？ 玄米ダイエットとは、白いご飯の代わりに玄米にして、中性脂肪を減少させるという ダイエット方法です。 玄米とは、米のもみがらだけを取り除いたものです。 ちなみに、胚芽精米は玄米から「ぬか」を取り除き、胚芽を８０％以上残したもので、 精白米は「ぬか」と「胚芽」を完全に取り除いたものです。 この「ぬか」特有の成分である「フェルラ酸」が、糖の代謝に働きかけ、血糖値を正常に整 えるのだ...
太ももダイエット方法とは？ 太ももダイエットとは、太ももの筋肉を鍛えることで、脂肪を燃焼させて下半身や太ももを すっきりさせるダイエット方法です。 太ももダイエットの方法は、何種類かあります。 ＜内転筋を鍛えるエクササイズ＞ Ａ．立っているときの姿勢を正し、意識して足の重心を内側にかける。 （最も簡単な方法です。） Ｂ．１．床に座って両足を伸ばし、背筋をまっすぐにする。 ２．右手で右太もも...