バランスボールダイエットとは？ ： ダイエット方法
バランスボールダイエットとは？
バランスボールダイエットは、バランスボールを使って身体のゆがみを矯正しながら太りにくく痩せやすい体質にするというダイエット方法です。
バランスボールとは、直径５０ｃｍ〜６０ｃｍの弾力性のあるフィットネスボールのことです。
バランスボールを使ってエクササイズを行うことによって、生活習慣で身についてしまった体のゆがみを矯正することができます。
バランスボールは、バランス感覚を鍛えながら目的に応じたエクササイズを行うことができます。
たとえば、バストアップエクササイズ、下腹エクササイズ、ヒップアップエクササイズ、ふくらはぎエクササイズ、骨盤矯正エクササイズ、などがあるそうです。
バランスボールダイエットのダイエット効果は
１．身体のゆがみを矯正します。
身体にゆがみが生じると、血流が悪くなり、下半身がむくんだり基礎代謝が悪くなります。
バランスボールを使うと、アウターマッスル（大胸筋・腹筋・大殿筋といった大きな筋肉）よりも中にあるインナーマッスル（普段は意識して使うことができない骨のそばなどにつく補助的な筋肉）を鍛えることができるので、身体のゆがみを矯正することができます。
２．脂肪燃焼効果があります。
バランスボールを使うことで、1つのエクササイズでも一度にいろいろな筋肉が連動し有酸素運動の効果も高くなります。
さらに、ゆがみが矯正されることで血液循環が良くなり、疲労物質が除去されやすくなります。
その結果、疲れにくくなって活動的に行動できるようになり、消費カロリーも上がって基礎代謝も上がります。
その他に腰痛・肩こり・冷え性を緩和する効果があります。
などがあげられます。
バランスボールは、テレビを見ながら座っているだけでもエクササイズ効果があります。
バランスボールは、家にいながら空いた時間を利用してエクササイズができるので人気があります。
バランスボールは、即効性のあるダイエットではないので三日坊主の方には厳しいかも知れませんが・・・。
バランスボールで、太りにくい、そしてやせやすい体質にしてダイエットを成功させましょう！