ダイエットに効果があるのは？

断食ダイエットとは？

断食ダイエットとは、食事の量を減らして、普段使いすぎている内臓を休ませて体質改善をし、ダイエットに適した体になるというダイエット方法です。


断食ダイエットは、「断食」と「プチ断食」の二つに分かれます。

ここでは、「断食ダイエット」についてのお話です。

断食ダイエットといっても完全に断食するわけではありません。
「減食期」「断食期」「復食期」の３段階に分けられます。

断食ダイエット：「減食期」・・・断食への準備期間。肉や脂の多い食品、揚げ物や砂糖などを絶ちます。
　　　　　　　　特に前日は玄米がゆなど消化吸収のよい食物を食べ、胃腸の調整をします。

断食ダイエット：「断食期」・・・できることなら１日水３リットルとサプリメントだけにします。
　　　　　　　　サプリメントは、液状のものを選ぶようにしたほうがいいでしょう。
　　　　　　　　断食がどうしてもつらかったら、オレンジジュースやリンゴジュース、野菜スープなど一部の食品を摂取す　　　　　　　　る変形断食にしましょう。

断食ダイエット：「復食期」・・・断食期間が終了したら消化の良いものを選び少しづつ食事の量を増やしていきます。
　　　　　　　　復食期間は、栄養吸収力が極端に強くなっています。
　　　　　　　　身体に有害なものを極力避けなければ体質悪化の原因となります。


断食の期間については、初めての場合、まず１日断食がいいでしょう。
しかし、1日断食でも、「減食期」１日、「断食期」１日、「復食期」３日の計５日間となります。
そして数ヶ月後に、再び１日断食を行うか、様子を見ながら２日断食や３日断食に挑戦してもいいかもしれません。

断食ダイエット３段階すべての期間中、アルコールやタバコ、カフェイン、砂糖、薬品は禁止です。

食事制限のあるダイエットのスタートは、断食ダイエットからスタートさせるといいかもしれません。
断食することで胃が小さくなってその後の食事制限が楽になるので、体質改善につながるといえます。


断食ダイエットは、体内の老廃物や有害物質も排出するので、体質改善や健康目的になりダイエットに適した体になります。
あなたも断食ダイエットで体質改善をしてみませんか？

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