発芽玄米ダイエットとは？ ： ダイエット方法
発芽玄米ダイエットとは？
発芽玄米ダイエットとは、白米の代わりに発芽玄米にして、または白米に混ぜて食べ、中性
脂肪を減少させるというダイエット方法です。
発芽玄米とは、
玄米を水に１〜３日間浸し、胚芽部分が１ｍｍほど発芽したものです。
発芽したことによって、眠っていた酵素が起きて活発になりアミノ酸が増加します。
玄米に比べると、消化吸収しやすくて、炊きやすく、甘みもあって食べやすいのです。
また、冷めてもパサパサしないのもうれしいですね。
発芽玄米は玄米よりも高いダイエット効果が得られます。
発芽玄米のダイエット効果はというと、
１．食欲やストレスの抑制効果
２．便秘の解消
３．ミネラルバランスを調整し、コレステロール値を下げる
４．脂肪燃焼効果
５．基礎代謝能力がＵＰして、太りにくくリバウンドしにくい体質に改善する
６．白米・玄米よりもエネルギー量が少ないが、栄養価は高い
などがあります。
発芽玄米ダイエットの方法です。
発芽玄米を白米と混ぜて炊き込むだけでいいんです。
できれば１日に、最低２食の主食として発芽玄米を食べることをおすすめします。
１００％発芽玄米にしなくても、白米と発芽玄米を１対１で混ぜて食べれば、効果は充分に
発揮されるそうです。
市販されている発芽玄米の中には、発芽率が低かったり、発芽玄米入り玄米というのもある
ので、発芽率が高く、１００％発芽玄米のものを選ぶようにしてください。
発芽玄米は、人間にとって必要な栄養素がぎっしりとつまっている、低カロリーで理想的な
ダイエット食品と言えるでしょう！
発芽玄米ダイエットで健康的なダイエットを実践してみませんか？