プロテインダイエットとは？： ダイエット方法
プロテインダイエットとは？
プロテインダイエットとは、プロテインを摂取しながら有酸素運動を行うという
ダイエット方法です。
プロテインとは、肌や髪の毛など体を構成するたんぱく質のことで、血液や筋肉を作り、
エネルギー源としても使われます。
プロテインは、約２０種類のアミノ酸でできています。
栄養価が高く、肌の艶やハリもあまり損なわれず、脂肪を分解しやすい体をつくります。
プロテインサプリメントは植物性のものと、動物性のものとに分けられます。
主なものに
植物性プロテイン・・・大豆プロテイン
動物性プロテイン・・・ミルクプロテイン・ホエイプロテイン・エッグプロテイン
があります。
プロテインダイエットの、ダイエット効果はというと、
・基礎代謝を上げて消費カロリーを増加させ、太りにくい体質にする。
・有酸素運動をすることで、体温が上昇し冷え性を改善する。
・足の筋肉量が増えるとむくみも改善される。
・美容と健康を保つのに必要な栄養素が豊富。
などがあげられます。
プロテインは、有酸素運動後に摂取するのが良いそうです。
プロテインダイエットは食事置き換えのダイエット方法のことをいう場合もあるようです。
１日の食事のうち１食をプロテインサプリメントに置き換えるというものです。
しかし、プロテインを摂取しながら有酸素運動をしてダイエットするほうが、健康的で体質
改善にもなります。
プロテインダイエットはあなたに合いそうですか？