ダイエットストレッチ方法とは？ ： ダイエット方法
ダイエットストレッチ方法とは？
ダイエットストレッチは、ストレッチを行うことによって血行を良くし、基礎代謝を上げてやせやすい体を作る、というダイエット方法です。
ダイエットストレッチの方法には、ＢＭ（ボディメンテナンス）ストレッチ・スタティックストレッチ・バリスティックストレッチなど、いろいろあります。
ダイエットストレッチの方法の中から、簡単に出来るストレッチを２つご紹介します。
１．「お腹引き締め」のダイエットストレッチ
・両足を揃えて仰向けに寝ます。
・両手を組んで後頭部の下に入れます。
・息を吸いながら、右ひざを胸につけるようにして脚を曲げ、ひじをしめて頭を持ち上げます。
・頭を持ち上げたまま上体をねじるようにして右ひざと左ひじをつけます。
・息を吐きながら、左脚を浮かせます。
・呼吸をしながら、30秒間そのポーズをキープ！
・息を吸いながら、ゆっくりと最初のポーズに戻ります。
・反対側も同じように行います。
やってみてやりにくい方をもう一度行ってください。
２．「ウエストにくびれができる」ダイエットストレッチ
Ａ．イスに座ったままできる方法
・イスに浅く座ってリラックスします。
・背もたれに背中をつけずに、上半身を右にねじります。
・次に、左にねじります。
これを交互に5分間行います。
Ｂ．歩いて行う方法
・右ひざを腰の位置まであげます。
・左ひじを右ひざにつけます。
・左ひざには、右ひじをつけます。
この歩き方で5分間歩きます。
Ａ、Ｂとも左右にねじりますので毎日行うと「くびれ」がでてきます。
ダイエットストレッチを毎日続けることで、 基礎代謝を上げ、健康でやせやすい体を作りましょう！