太ももダイエット方法とは？ ： ダイエット方法
太ももダイエット方法とは？
太ももダイエットとは、太ももの筋肉を鍛えることで、脂肪を燃焼させて下半身や太ももを
すっきりさせるダイエット方法です。
太ももダイエットの方法は、何種類かあります。
＜内転筋を鍛えるエクササイズ＞
Ａ．立っているときの姿勢を正し、意識して足の重心を内側にかける。
（最も簡単な方法です。）
Ｂ．１．床に座って両足を伸ばし、背筋をまっすぐにする。
２．右手で右太もも、左手で左太ももの内側のお肉を、上に持ち上げる。
３．かかとを床につけたまま、（つま先を交互に前後させながら）足全体を内側と外側に
１０回動かす。
このときに、ヒザが内側に動いていることを意識して行う。
Ｃ．１．肩幅と同じくらいに足を開いて立ち、壁に手をつく。
２．壁に対して外側の足を軸にして、壁に近いほうの足のつま先を床にすりながら軸足の
かかとの後ろの方へ動かして、もとの状態に戻す。
３．軸足を変えて、それぞれ１０回行う。
壁についた腕を曲げないように、腰は、正面を向いたまま行うことに注意する。
ＢとＣを１日に１セット、ゆっくりと行ってください。
＜大腿四頭筋のエクササイズ＞
１．両足を揃え、両手を軽く腰に添えて立つ。
２．腰を深く落としながら、片足を前に一歩踏み出す。
３．瞬発力を使って、元の位置に戻る。
４．１０〜２０回行ったら、反対の足も同様に行う。
徐々に歩幅を広げていくと効果的です。
太ももダイエットは、どれも簡単にできるものをご紹介しました。
音楽を聴きながら、お気に入りのドラマを見ながら、スリムな美脚を目指してコツコツと
続けてください！