ダイエットに効果があるのは？

バランスボールダイエット方法とは？

バランスボールダイエット方法は、バランスボールに座ったり、バランスボールをヒザではさんだりして、エクササイズを行うとても簡単なダイエット方法です。


バランスボールには４５ｃｍから８０ｃｍの大きさの種類があります。
バランスボールを選ぶときには、（それぞれ身長の差がありますので）体にあったものを使うことが大切です。

だいたいの目安として、１５０ｃｍ未満の小柄な方は４５ｃｍのバランスボール、１６０ｃｍ前後の方は６０ｃｍのバランスボール、１７０〜１８０ｃｍの方は６５〜７０ｃｍのバランスボールが適しています。


バランスボールを使ったダイエット方法です。


・バランスボールに座り、手も足も床につかない状態をできるだけ長く保ちます。

　　ただ座っていても、バランスを保ちながら姿勢を良くしようとしますよね。
　　そうすることで自然に全身の筋肉が鍛えられていきます。

・お腹まわりのエクササイズです。

　　バランスボールに座り、上体を軽く弾ませたり、前後左右に動かすことによって特にお腹まわりの腹筋を鍛えることができます。
　　また、前屈をしたり後ろにのけぞったり、さらに、片足を上げてバランスを取ることもエクササイズになります。
　　床に仰向けになってボールを膝ヒザで挟み、ウエストのあたりが少し浮くくらいまで足を上げると、腹筋が鍛えられます。

このように、バランスボールを使ってのエクササイズはとても簡単なダイエット方法です。


バランスボールは、座っているだけで腰の周りの筋肉が動くので、お腹が引っ込みダイエット効果も大きいです。
初めてトライする方は、空気の量を少なくすることをお勧めします。

バランスボールは、エクササイズを目的に作られたものですので、安心して使用できます。


あなたも、バランスボールで家にいながら空いた時間を利用してエクササイズをしてみませんか？