ダイエットに効果があるのは？

プチ断食ダイエットとは？

プチ断食ダイエットとは、食事の量を減らして、疲労している内臓を休ませて体質改善をし、ダイエットに適した体になるというダイエット方法です。


断食ダイエットには「断食ダイエット」と「プチ断食ダイエット」とがありますが、今回は、「プチ断食ダイエット」です。

プチ断食ダイエットは、約三日間にまたがって軽い断食を行うダイエット方法です。


プチ断食ダイエットの効果は
　・胃腸や肝臓などの組織を改善し免疫力を高める。
　・体内の老廃物や余分な脂肪が排出される。
　・血管や血液がきれいになる。
　・便秘の改善
などがあげられます。


プチ断食ダイエットの方法はいろいろあるようですが、その中のひとつを紹介します。

プチ断食ダイエット：「一日目」・・・朝食、昼食は普通に食べます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食を軽めに食べます。

プチ断食ダイエット：「二日目」・・・朝食、昼食を抜くか、または野菜ジュースなどにします。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕食は、少しの野菜スープやおかゆなどの流動食を食べます。

プチ断食ダイエット：「三日目」・・・朝食、昼食は、果物・スープ、穀物などを食べます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（少しずつ固形物を摂るようにします。）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕飯は、鶏のささみなど、良質なタンパク質を含むものを少しだけ食べます。

プチ断食ダイエット：「四日目」・・・通常の食事に戻します。（食べる量は少しずつ増やすように）


活動を休んでいた消化器が活発に動きだすので、欲求に負けてドカ食いをしないように注意してください。

プチ断食ダイエット中は、水、白湯、健康茶などで水分補給をします。
緑茶、コーヒー、紅茶などカフェインの含まれるものは極力避けてください。


プチ断食ダイエットは、もっもとリバウンドしにくいといわれているようです。

プチ断食ダイエットで大切なのは四日目以降で、活動を休んでいた消化器が活発に動きだすので、欲求に負けてドカ食いをしないように、きちんとコントロールをしましょう。

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