ダイエットに効果がある方法はたくさんあります。
あるあるで紹介されたダイエット方法や簡単にできるダイエット方法を色々集めてみました。
時には噂だけが先行してあまり効果のないダイエット方法や、やり方を間違うと体調を崩してしまうダイエット方法もあります。
そんなダイエット方法もわかりしだい書いていきます。
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フルーツヨーグルトダイエットは簡単にできます！ フルーツヨーグルトダイエットは簡単で、手軽にできるダイエット方法 なんです。 ヨーグルトダイエットのおさらいです。 ヨーグルトダイエットは、１日の食事のうち１〜２食をヨーグルトと野菜ジュースにする というダイエット方法です。 ヨーグルトのダイエット効果について １．カルシウムが吸収しやすいので脂肪の分解が進む ２．腸の働きを活発にするので便...
ヨーグルトダイエットは簡単にできます！ ヨーグルトダイエットは簡単で、手軽にできるダイエット方法 なんです。 ヨーグルトダイエットは、１日の食事のうち１〜２食をヨーグルトと野菜ジュースにする というダイエット方法です。 ヨーグルトは、生乳に乳酸菌を加えて発酵させたものです。 発酵の過程で、牛乳のカルシウムが乳酸と結びつき、カルシウムが吸収しやすくなるので 脂肪の分解が進むんだそうです。 また、腸...
豆乳おからクッキーの作り方のレシピです。 豆乳おからクッキーの作り方は意外と簡単です！ いま、ブームになっている《豆乳おからクッキー》の作り方のレシピです。 ご存知のように、豆腐をつくるときに豆乳を絞って残ったのが「おから」です。 「おから」はダイエットにとても効果的です。 食物繊維が豊富なので、腸の働きを良くし、血糖値の急激な上昇を防いで、脂肪の増加を抑える 働きもあります。しかも、低カロリー。...
おからクッキーの作り方のレシピです。 おからクッキーの作り方は意外と簡単です！ いま、ブームになっている《おからクッキー》の作り方のレシピを何種類かお教えします。 その前に・・・ おからはダイエットにとても効果的です。 食物繊維が豊富なので、腸の働きを良くし、血糖値の急激な上昇を防いで、脂肪の増加を抑える 働きもあります。しかも、低カロリー。 しかし、こんなにダイエット効果バツグンのおからですが、...
misonoダイエットって、どんなダイエット？ misonoダイエットとは、倖田 さんの妹のmisonoさんが「ダイエットに 挑戦して、３ヶ月で理想の体型になる！」という企画です。 この企画は、たかの友梨ビューティクリニックが、misonoさんに全面的に協力しています。 misonoさんは、このダイエットプログラムの前に、自分のスリーサイズと体脂肪率を公表して います。 スリーサイズは、Ｂ８９・...
下腹ダイエットができる女性用ストレッチ体操のご紹介です 下腹ダイエットができる女性のためのストレッチ体操を ご紹介します。 腸を守る腸腰筋という筋肉がありますが、腹筋をひねることでこの腸腰筋が鍛えられます。 そうすると、下腹が引き締まり皮下脂肪を落とすことができるのです。 さらに、このストレッチ体操をすると、腰の大腰筋が鍛えられ、おなかの中央部分にある 腹直筋や体の両脇を縦に走る腹斜筋も鍛えられて...
産後ダイエットは思ったよりも簡単です。 産後ダイエットはむずかしいダイエット方法だと思って いませんか？ が、チャンスは６ヶ月！だそうです。 うまくいくと妊娠前よりもスリムになれるかもしれない！？ 「産後ダイエット」ってホントにできるの？とか、「産後ダイエット」に失敗しちゃって という話を耳にします。 それはダイエット方法をよく知らなかったり、間違っていたからではないでしょうか。 産後の脂肪の状態...
楽な方が長続き！ ダイエット方法は楽な方が長続きします。 そして、そのダイエット方法でいかに楽に痩せられるか・・・ これがダイエットにおいての、大切なポイントではないでしょうか？ あなたにはつらいダイエットの経験がありますか？ つらいダイエットをすると、たとえ成功してもほとんどがリバウンドして元の体型に戻って しまうそうです。（元の体型以上になる人もいるようです。） もし、おいしいものを食べてもダ...
二の腕ダイエットの方法をです！ 二の腕ダイエットの方法はチョー簡単なんです！ 二の腕の筋肉は「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」とに分けられます。 このうち、「上腕三頭筋」をあまり使わない為に、二の腕の下側がプルプルしてくるので 二の腕ダイエットをしなくちゃ！ということになってくるんです。 そこで、お家で簡単にできる《二の腕引き締め運動》をご紹介します。 《お家でできる簡単トレーニング》 １．両手の指を...
二の腕ダイエットの方法を知っていますか？チョー簡単なんです！ 二の腕ダイエットの方法はチョー簡単なんです。 二の腕の筋肉は、「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」とに分けられます。 チカラコブが出来るほうが上腕二頭筋で、その裏側が上腕三頭筋です。 どちらの筋肉が普段の生活で、多く使われていると思いますか？ 上腕二頭筋の役割は・・・ 物を持ったり、持ち上げたりする筋肉です。 買い物袋を持ったり、...
ダイエットふりかけってどんなものか知っていますか？ ダイエットふりかけがどんなものか、もう知っている人は結構いるかも しれません。 「ダイエットふりかけ」とは、ご飯が青く見えるふりかけのことです。 ご飯は、湯気があがって真っ白いからおいしそうにみえるんですよね。 それが青かったら・・・。青という色は食欲を減退させる色なんだそうです。 このダイエット方法は、青いふりかけをかけたご飯を食べることで、「...
伊藤家の食卓のストローダイエットとは？ 「伊藤家の食卓」でストローダイエットというダイエット方法が紹介 されました。 この「ストローダイエット」というのは、身近にあるストローを使って簡単にダイエットが できる、というものです。 それはどういうダイエットで、どこに効き目があるの？って思いますよね。 この「ストローダイエット」は・・・ ウエストを細くするんです！！ 女性だけではなく男性にとっても「願望...
チアシード効果ってどんな効果なの？ チアシードで簡単にダイエットができたらいいですよね。 ところで、「チアシード」って知ってますか？ 「チアシード」とは、サルビアの花の一種である「チア」の花のシードつまり種のことです。 チアシードは紀元前３５００年のアステカ文明の頃からとても珍重されていたようです。 現在でもチアシードは、メキシコで多くの人々に親しまれています。 チアは、乾燥した気候の大地に育つた...
チョコレートダイエットができるってホントですか？ チョコレートダイエットって、ホントにチョコレートを食べてダイエット できるの？と思ってませんか？ できるんです！ ただし、チョコレートに条件があるんですが・・・。 あなたはどんなチョコレートが好きですか？ ミルクですか？ビターですか？それともナッツ類が入ったものですか？ 秋はチョコレートの新製品がたくさん出るんですよね。オイシソ〜（笑） でも、そん...
脂肪燃焼スープの作り方を紹介します！ 脂肪燃焼スープの作り方を紹介する前に脂肪燃焼スープのダイエット効果 についてのおさらいです。 脂肪燃焼スープというのは、免疫力を高める働きのある数種類の野菜を 煮込んだスープのことです。この脂肪燃焼スープを一週間続けて飲むことによって、内臓の 機能が高まって体が活性化します。そして、基礎代謝がＵＰして脂肪を燃焼させる、という ダイエット効果が得られるスープなん...
脂肪燃焼スープというのを知っていますか？ 脂肪燃焼スープというのは、免疫力を高める働きのある数種類の野菜を 煮込んだスープのことです。この脂肪燃焼スープを一週間続けて飲むことによって、内臓の 機能が高まって体が活性化します。そして、基礎代謝がＵＰして脂肪を燃焼させる、という ダイエット効果が得られるスープなんです。 このダイエットの特徴は、お腹いっぱい飲めるのに断食と同じような効果が得られる、とい...
下腹ダイエットというのをを知っていますか？ 下腹ダイエットの方法はすぐき漬けダイエットだけではありません。 「下腹ダイエット」にすぐき漬けの《スーパー乳酸菌》ラブレ菌が効くんでしたよね。 乳酸菌によるダイエット効果を期待するのであれば、ラブレ菌でなくても他の乳酸菌を 含んだ食品から摂取しても、ダイエット効果は得られるということです。 乳酸菌を含んだ食品は、ヤ○○トやヨーグルト、キムチや納豆などが代...
すぐき漬けダイエットを知っていますか？ すぐき漬けダイエットというのを知っていますか？ すぐき漬けダイエットは下腹に効くダイエットです。 「すぐき漬け」にはラブレ菌が含まれていますが、このラブレ菌が 《下腹ぽっこり》に効いてくれるんです。 「すぐき漬け」で下腹をへこませるダイエットというのは、下腹の脂肪を落とすというより 腸の腫れた状態を正常に戻して下腹をへこませる、というダイエット方法なんです。...
おからダイエットというのを知っていますか？ おからダイエットというのはどんなダイエットなのか知っていますか？ おからダイエットは、おからを食べてダイエットをする方法なんです。 （そのままですね・・・笑） １日３回とる食事のうちの１回をおからにしたり、おからを使った料理を増やしたり するという方法です。 おからにどんなダイエット効果があるかというと・・・ おからには、たんぱく質、食物繊維、大豆イソフ...
ダイエットエンドというのを知っていますか？ ダイエットエンドというのを聞いたことありますか？ 「ダイエットエンド」というのは、ダイエットマシーンのことなんです。 ダイエットにおけるいちばんの理想はというと、運動をしてカロリーを消費させること ですよね。 「ダイエットのための運動」と聞くとまず思い浮かぶのはジョギング。 そして、ジョギングはキツイという人は、ウォーキング・・・。 それから、フィットネ...
シソ酢の簡単な作り方の紹介です！ ここで、シソ酢ダイエットのおさらいをしておきましょう。 シソ酢ダイエットとは、シソの葉に含まれているα−リノレン酸やロズマリン酸の働き によって、余分な脂肪を分解したり、肥満の要因の１つであるブドウ糖が作られるのを 防いだりすることを利用したダイエット方法のことでした。 では、そのシソ酢の作り方です。 １．材料 赤シソ ２００ｇ 黒酢 ５００ｍｌ ２...
シソ酢ダイエットを知ってますか？ シソ酢の効果について シソ酢ダイエットとは、シソの葉と黒酢で作った シソ酢を飲んでダイエットする方法なんです。 シソ酢のダイエット効果は？というと、 １．低炭水化物ダイエットと同じ効果が得られる可能性がある ２．血糖値が下がる ３．血液サラサラ効果 ４．美肌効果 などがあります。 詳しく説明すると、 シソの葉に含まれているロズマリン酸という物質にダイエット効果が ...
骨盤たたきダイエットをご存知ですか？ 骨盤たたきダイエットって聞いたことありますか？ 最近よく聞くようになりました。 骨盤たたきダイエット―ゴロ寝で3分! の本のせいですね。 この本によりますと、ダイエットのために３分だけ「骨盤をたたいて」体操を するんだそうです。 「骨盤たたきダイエット」が、どうして注目されるようになったかというと・・・。 骨盤や間接の歪みが、肥満の要因のひとつだからです。...
たまねぎジュースの作り方を紹介します！ たまねぎジュースの作り方を紹介する前に たまねぎジュースのダイエット効果についてのおさらいです。 たまねぎの成分｢ケルセチン(ポリフェノールの一種）」によって、脂肪細胞から 有害物質が排出され、さらに脂肪も排出されるので、ダイエット効果があるということです。 そして、ダイエット効果以外にも １．悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やして動脈硬化...
たまねぎジュースダイエットとは？ たまねぎジュースダイエットとは、たまねぎをジュースにして 飲むことです。 「え〜っ、たまねぎのジュース？辛そうで、くさそう・・・」って思ったでしょ。(笑） 大丈夫です！ たまねぎを煮て作るので、甘いし、臭くもないんです。 作り方は後にして、先にたまねぎジュースの効果についてです。 たまねぎには、「ケルセチン」というポリフェノールの一種の成分が 豊富に含まれています...
ダイエットにおけるカロリー計算の「カロリー」をご存知ですか？ ダイエットをするのに欠かせないものとして「カロリー計算」があります。 このダイエットの計算に使う[カロリー」ということばはよく聞きますよね。 ＜栄養学＞においては、[カロリー」とは運動の熱量や食物の熱量を表す単位のことを いい、《キロカロリー》で表されます。 そして、この[カロリー」は 「摂取カロリー」と 「消費カロリー」とに大きく分け...
バナナ酢の作り方を知っていますか？ バナナ酢の作り方 その３ バナナ酢の作り方のは何とうりかあるようですが、 毎回しつこくてスミマセンが、ここでバナナと酢の効果についてのおさらいです。 [酢」には殺菌作用や疲労回復効果、血液をサラサラにする効果があります。 「バナナ」には、マグネシウム・カリウム・ビタミンそして食物繊維が豊富に含まれて います。こちらも、疲労回復に効果があり、栄養補給にもなります。...
バナナ酢の作り方を知っていますか？ バナナ酢の作り方 その２ バナナ酢の作り方には、何通りかあるようですが、 さきに、バナナと酢の効果についてお教えします。 [酢」には殺菌作用や疲労回復効果、血液をサラサラにする効果があります。 「バナナ」には、マグネシウム・カリウム・ビタミンそして食物繊維が豊富に含まれて います。こちらも、疲労回復に効果があり、栄養補給にもなります。 「バナナ」に含まれるカリウ...
バナナ酢の作り方を知っていますか？ バナナ酢の作り方 その１ バナナ酢の作り方には、何通りかあるようですが、 さきに、バナナと酢の効果についてお伝えします。 [酢」には殺菌作用や疲労回復効果、血液をサラサラにする効果があります。 「バナナ」には、マグネシウム・カリウム・ビタミンそして食物繊維が豊富に含まれて います。こちらも、疲労回復に効果があり、栄養補給にもなります。 「バナナ」に含まれるカリウ...
あなたの期待するバナナ酢の効果はどれですか？ バナナ酢の効果をどれだけ知っていますか？ ここでは、いくつかのバナナ酢の効果をご紹介しますね！ バナナ酢の効果 その１ 便秘の解消 その２ 美肌効果があり、肌荒れを改善します。 その３ 冷え性の改善に役だちます。 その４ 血液さらさら効果によって血圧を下げ、新陳代謝や血行を促進します。 ...
ダイエットで簡単で楽な方法がいい！好きなものを食べてダイエットしたい！ ダイエット方法は数多くありますよね。 カロリー計算など食事をコントロールするダイエット方法！ サプリメントを使ったダイエット方法！ エクササイズによるダイエット方法！ ヨガによるダイエット方法！ 最近トレンドなデトックスによるダイエット方法！ などが、よく聞くところではないですか？ あなたは、このなかのいずれかのダイエット方法...