ヨーグルトダイエットを知っていますか？ ： ダイエット方法
ヨーグルトダイエットは簡単にできます！
ヨーグルトダイエットは簡単で、手軽にできるダイエット方法 なんです。
ヨーグルトダイエットは、１日の食事のうち１〜２食をヨーグルトと野菜ジュースにする
というダイエット方法です。
ヨーグルトは、生乳に乳酸菌を加えて発酵させたものです。
発酵の過程で、牛乳のカルシウムが乳酸と結びつき、カルシウムが吸収しやすくなるので
脂肪の分解が進むんだそうです。
また、腸の働きを活発にするので便秘でお悩みのかたにはお勧めです。
しかし、たんぱく質とカルシウムは豊富にふくまれているものの、ビタミンやミネラルなど
必要な栄養素が不足になります。
その分は、野菜ジュースだけでは補えきれないので残りの食事で摂るか、またはサプリメント
などで補うのもいいでしょう。
このヨーグルトダイエットを行うにあたって・・・
１．１日１〜２食をヨーグルトにして、あとの食事は普通どうりにしても良いとはいっても
バランスを考えて適度に食べるということが大事です。
２．新陳代謝を良くするために、水分は十分に摂ってください。
３．基礎代謝の低下を招きやすく、リバウンドの可能性もあるので、やりすぎないように してください。
以上のことに注意してください。
ヨーグルトダイエットで食べるヨーグルトとしては・・・
スキムミルクヨーグルトやフルーツ入りヨーグルトなど、ダイエットしたい内容で違います。
それについては、ヨーグルトダイエットのその２に書きますのでこちらも見てください。