フルーツヨーグルトダイエットを知っていますか？ ： ダイエット方法
フルーツヨーグルトダイエットは簡単にできます！
フルーツヨーグルトダイエットは簡単で、手軽にできるダイエット方法 なんです。
ヨーグルトダイエットのおさらいです。
ヨーグルトダイエットは、１日の食事のうち１〜２食をヨーグルトと野菜ジュースにする
というダイエット方法です。
ヨーグルトのダイエット効果について １．カルシウムが吸収しやすいので脂肪の分解が進む
２．腸の働きを活発にするので便秘を解消する ３．イライラを解消する
ヨーグルトには、たんぱく質やカルシウムは豊富に含まれていますが、ビタミンやミネラルなど
体に必要な栄養素が不足になります。
ダイエット中のストレスでビタミンＣもたくさん失われます。
その分は、野菜ジュースだけでは補えきれないので、ヨーグルトにフルーツを混ぜてたべると
効果的です。
フルーツヨーグルトの食べ方の例を挙げてみます。
１．ヨーグルト＋プルーン
プルーンはすももを乾燥させたもの。豊富なビタミンだけではなく、鉄分や食物繊維など
美容に欠かせない成分もたくさん含んでいます。
２．ヨーグルト＋イチジク
整腸作用が高く、便秘解消に効果のあるイチジク。ヨーグルトとの組み合わせで、効果が
高まります。さらに、レモンを加えると、イチジクに含まれる糖質の代謝がＵＰします。
３．ヨーグルト＋バナナ
バナナはオリゴ糖と食物繊維が豊富な果物です。オリゴ糖は腸内のビフィズス菌の増殖を
助けます。
ここには、プルーン、イチジク、バナナと、３種類しか書きませんでしたが、お好みの果物を
ヨーグルトに加えて食べて下さい。
フルーツソースを加えるというのが、手っ取り早いと考えるかもしれませんが、市販の
フルーツソースでは糖分を多く摂ることになってしまいます。
できるだけ生の果物をお勧めします。
あなたも、フルーツヨーグルトダイエットをしてみませんか？