ダイエットに効果があるのは？

おからダイエットというのを知っていますか？

おからダイエットというのはどんなダイエットなのか知っていますか？

おからダイエットは、おからを食べてダイエットをする方法なんです。

（そのままですね・・・笑）

１日３回とる食事のうちの１回をおからにしたり、おからを使った料理を増やしたり

するという方法です。


おからにどんなダイエット効果があるかというと・・・


おからには、たんぱく質、食物繊維、大豆イソフラボン、大豆サポニン、大豆レシチン

大豆オリゴ糖、カルシウム、ビタミンＥ，ビタミンＢなどの栄養素が豊富に含まれています。

おからのもとは大豆ですが、昔から「畑のお肉」と言われています。

私たち日本人は、昔は肉を食べる習慣があまりなく、大豆などからたんぱく質を摂取して

いました。ですから、日本人の腸の中には、大豆を消化する酵素はたくさんあっても、

肉を消化する酵素は、欧米人と比べるとかなり少ないんだそうです。


いま、述べたことをもとに、おからダイエットというのは、おからに含まれる食物繊維と

大豆サポニンの働きを利用したものなんです。



１．食物繊維の働きは・・・

　　　腸の働きを良くし、便秘を予防・解消
　　　体の中のコレステロールなどの有害物質を吸収・排泄
　　　満腹感の維持　など

２．大豆サポニンの働きは・・・

　　　動脈硬化の予防
　　　血液と血管の若返り
　　　肥満予防　など


このような効果があるので、おからはダイエットに向いている食品だといえるでしょう。


おからを使ったレシピはいろいろあるでしょうが、いまブレイクしている

おから豆乳クッキーを利用すると、手軽におからを摂取できるかと思います。



毎日おからを食べ続けるのはちょっと・・・というあなたには、


おから豆乳クッキーを食べてダイエット