二の腕ダイエットの方法です！
二の腕ダイエットの方法をです！
二の腕ダイエットの方法はチョー簡単なんです！
二の腕の筋肉は「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」とに分けられます。
このうち、「上腕三頭筋」をあまり使わない為に、二の腕の下側がプルプルしてくるので
二の腕ダイエットをしなくちゃ！ということになってくるんです。
そこで、お家で簡単にできる《二の腕引き締め運動》をご紹介します。
《お家でできる簡単トレーニング》
１．両手の指を曲げて鍵状にして、上下に組みます。
２．組んだ両手を胸の位置に持っていきます。
３．腕の裏側と外側を意識して両手を引き合います。このまま１０秒数えます。
４．両手の上下を入れ替えて、同じように引き合います。
これだけです。チョー簡単です！
毎日続けると効果あると思います！
寝る前にちょっと時間を作ってやってみませんか？
次に、本格的なトレーニング方法をご紹介します。
「上腕三頭筋」に効き目のある方法なので、「二の腕プルプル」にサヨナラできますよ。
１．上半身を３０度前へ倒します。
２．肘を後方へぐっとひいて、できるだけ高い位置で止めます。
３．息を吐きながら、ゆっくりと腕を伸ばします。
４．次に息を吸いながら、伸ばした腕をもとの位置に戻します。
これを何度か繰り返します。
水の入ったペットボトルなどを持って行うと効果がＵＰしますが、痛めやすい部分でもある
ので、いきなり長時間行うことのないようにしてください。
テレビを見ながら、ＣＤを聴きながら楽な気持ちでやってみてください。