おからクッキーの作り方のレシピです！ ： ダイエット方法
おからクッキーの作り方のレシピです。
おからクッキーの作り方は意外と簡単です！
いま、ブームになっている《おからクッキー》の作り方のレシピを何種類かお教えします。
その前に・・・
おからはダイエットにとても効果的です。
食物繊維が豊富なので、腸の働きを良くし、血糖値の急激な上昇を防いで、脂肪の増加を抑える
働きもあります。しかも、低カロリー。
しかし、こんなにダイエット効果バツグンのおからですが、食べ方にはあまりバリエーション
がありませんし、あの、ザラッとした食感がイヤという人や、むせるような感じがイヤという
人もいます。（私の知人でそう言っている人がいます。）
そこで、おからクッキーです。
おからをクッキーに混ぜてしまうと、おから嫌いの人でもＯＫですよ！
では、材料と作り方です。
《材料（約２５個分）》
おから ５０ｇ
薄力粉 １００ｇ
ベーキングパウダー 小さじ１
マーガリン ３０ｇ
さとう ２０ｇ
卵 １/２個分
《作り方》
１．ボールにマーガリンを入れて泡立て器でふんわりと泡立て、砂糖を３回くらいに分けて
まぜあわせます。
２．１にときほぐした卵を２〜３回に分けて少しづつ加えて混ぜます。
３．さらに、おからを加えて混ぜ合わせます。
４．薄力粉とベーキングパウダーを振るい合わせて、３に混ぜます。
この時、練らないように、さっくりと混ぜ合わせてください。
５．４をラップに包み、冷蔵庫で３０分ねかせます。
６．ねかせたものを直径３ｃｍくらいの円形にかたち作ります。
（このときに、あまり厚くしないように。）
７．１７０度のオーブンで１５分ほど焼きます。
オーブンによってくせがあるので、様子を見ながら焼いてください。
意外と簡単にできますので、ぜひ作ってみてください。
このおからクッキーを１日の３食のどれかに置き換えます。
おからクッキーを食べるときは、必ず水分をたくさん摂ってください。
お腹の中で水分を含んで満腹感が得られるはずです。
１度に３〜５枚くらいを食べて２週間で１キロくらい痩せたという人もいます。
１枚が３０キロカロリー前後ですので、３〜５枚でも９０〜１５０キロカロリーと
普通の食事よりもカロリーダウンしてますが、腹持ちがいいので空腹感はあまり感じない
ということです。（個人差があるので、必ずしもそうだとはいえませんが・・・）
ふわっとした甘さで美味しいので、食べ過ぎないようにしてください。
あなたも、おからクッキーを作ってダイエットしてみませんか？