下腹ダイエットを知っていますか？その２ ： ダイエット方法
下腹ダイエットができる女性用ストレッチ体操のご紹介です
下腹ダイエットができる女性のためのストレッチ体操を
ご紹介します。
腸を守る腸腰筋という筋肉がありますが、腹筋をひねることでこの腸腰筋が鍛えられます。
そうすると、下腹が引き締まり皮下脂肪を落とすことができるのです。
さらに、このストレッチ体操をすると、腰の大腰筋が鍛えられ、おなかの中央部分にある
腹直筋や体の両脇を縦に走る腹斜筋も鍛えられて、ウエストのくびれ効果も期待できる
ということです。
下腹が引き締まり、ウエストのくびれ効果もあるとなると、一石二鳥ですね！
では、ストレッチ体操のしかたです。
１．まず、立って３０秒間足踏みをします。このとき、足を大きく振りあげて行います。
２．次に、足をそろえて伸ばした状態で床に座ります。くるぶしの間か、ひざの間に
ビデオテープ１個またはそれと同じくらいの本を挟みます。
３．仰向けに寝て、ビデオテープか本を挟んだまま、体と垂直になるように足を上に
伸ばします。
４．息を吐きながら、伸ばした足をゆっくりと右に倒して床につけます。
このときに、１・２・３・４とカウントしながら行います。
５．カウント５で元に戻り（３．にもどる）、今度は左に倒します。
これを３セットおこないます。けっこうキツイですが、わき腹に力を入れて、バランスを
崩さないように行ってください。
本を使うときは、最初はあまり重くないほうがやりやすいと思います。
やりかたは簡単です。
簡単ですが、キツイです！・・・ということは効き目があるということです。
ＴＶを見ながら、ＣＤを聴きながらでもＯＫです！
今年の秋はスキニーパンツや、ハーフパンツがトレンドです。
あなたも下腹ダイエットでチョットがんばっておしゃれを楽しみませんか？