指しばりダイエットで太もも引き締め！：簡単ダイエット
簡単なダイエット方法をお探しですか？
簡単ダイエットは、食事制限をせずハードなエクササイズもしないで簡単にやせるダイエット方法です。
ダイエットは、食事制限をしたり、エクササイズをしたりして体脂肪を燃やす、そして少しくらい辛くてもがんばらなくちゃ、とかなりのストレスを伴います。
簡単ダイエットは、そんなストレスを伴わずにちょっとの工夫で簡単にダイエットを成功させる方法です。
今回は指しばりダイエット第３弾として太ももの贅肉をスッキリさせる方法のご紹介です。
この方法は、鍼灸師の松永みち子先生考案の方法です。
指をしばることで骨盤や股関節のゆがみを矯正して美脚効果が得られるということです。
ヘアゴム２本を用意します。
１．足の拇趾（手で言うと親指）の上に第二趾（手で言うと人差し指）を重ねる。
２．第二趾が落ちてこないように手で押さえながら、第２関節のあたりでゴムを２重に巻いて固定する。
３分間そのままにする。
３．反対の足も同様に行う。
太ももの外側が緊張しているのがわかるはずです。
注意事項
・一度に行うのは１つのメニューのみ。
簡単だからといっていくつも同時に行わないように。（筋肉の動きに矛盾が生じてしまうことがあります。）
・２つ以上のメニューを行いたいときには、時間を変えて行いましょう。
・指をしばっている時間は１回３分間とし、次に行うまで１時間はあけましょう。
・筋肉がリラックスしているお風呂上りがオススメです。
・指先が紫色にならないようにゆったりとしばる。（指にくびれができるのはＮＧです。）
・妊娠中の人や高血圧の人、飲酒をしたときはやらないように。
指しばりダイエットは１日に何回行ってもいいそうですが、回数を増やすと負担が大きくなるので、様子をみながら少しずつ増やすようにしてください。
ＴＶを見ながら、音楽を聴きながらもＯＫ！
「超」がつくくらい簡単なダイエットです。
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