指しばりで二の腕引き締め！ ： 簡単ダイエット
簡単なダイエット方法をお探しですか？
簡単ダイエットは、食事制限をせずハードなエクササイズもしないで簡単にやせるダイエット方法です。
ダイエットは、食事制限をしたり、ハードなエクササイズをしたりして体脂肪を燃やす、そして少しくらい辛くてもがんばらなくちゃ、とかなりのストレスを伴います。
簡単ダイエットは、そんなストレスを伴わずにちょっとの工夫で簡単にダイエットを成功させる方法です。
今回は「指しばり」ダイエット第４弾として二の腕のたるみをスッキリさせる方法のご紹介です。
この方法は、鍼灸師の松永みち子先生考案の方法です。
二の腕がたるんでくる原因は、肩が内側に入り腕が前にずれて、腕の内側の筋肉が使われなくなることだそうです。
指をしばることで肩と腕のねじれを矯正して、二の腕タプタプにサヨナラしましょう！
ヘアゴム２本を用意します。
１．手の小指を下にして薬指、中指と順に重ねる。
２．小指の第２関節のあたりでゴムを２重に巻いて固定する。
このとき３本の指が縦に重なっていることがポイント。
３分間そのままにする。
３．反対の足も同様に行う。
二の腕の内側の筋肉が緊張しているのがわかるはずです。
指縛りをしたほうの腕が少し長くなっていると引き締め効果があったということです。
注意事項
・一度に１つのメニューのみ行ってください。
筋肉の動きに矛盾が生じてしまうことがあるので、いくつも同時に行わないように。
２つ以上のメニューを行いたいときには、時間を変えて行いましょう。
・指をしばっている時間は１回３分間とし、次に行うまで１時間はあけましょう。
・筋肉がリラックスしているお風呂上りがオススメです。
・指先が紫色にならないようにゆったりとしばる。（指にくびれができるのはＮＧです。）
・妊娠中の人や高血圧の人、飲酒をしたときはやらないように。
指しばりダイエットは１日に何回行ってもいいそうですが、回数を増やすと負担が大きくなるので、様子をみながら少しずつ増やすようにしてください。
ＴＶを見ながら、音楽を聴きながらもＯＫ！
「超」がつくくらい簡単なダイエットです。
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