ダイエットに効果があるのは？

簡単なダイエット方法をお探しですか？

簡単ダイエットは、食事制限をせずハードな運動もしないで簡単にやせるダイエット方法です。

ダイエットは、食べたいのをガマンする、ハードな運動をして体脂肪を燃やす、そしてやせるためには少しくらい辛くてもがんばらなくちゃ、とかなりストレスを伴います。
簡単ダイエットは、そんなストレスを伴わずにちょっとの工夫で簡単にダイエットを成功させる方法です。

今回は指しばりダイエット第２弾として引き締まったふくらはぎ＆足首にする方法のご紹介です。
この方法は、鍼灸師の松永みち子先生考案の方法です。
指をしばることで、足の筋肉のねじれを矯正して美脚効果が得られるということです。

ヘアゴム２本を用意します。
１．足の第二趾（手で言うと人差し指）の上に第三趾（手で言うと中指）を重ねる。
２．第三趾が落ちてこないように、第２関節のあたりでゴムを２〜３重に巻いて固定する。
　　３分間そのままにする。
３．反対の足も同様に行う。

足の甲が緊張しているのがわかるはずです。

注意事項
　・一度に行うのは１つのメニューのみ。（同時には絶対行わない。）
　　いくつも行いたいときには時間を変えて行うように。 　・指をしばっている時間は１回３分間。
　　次に行うまで１時間はあけましょう。
　・筋肉がリラックスしているお風呂上りがオススメです。
　・指先が紫色にならないようにゆったりとしばる。
　　指にくびれができるのはＮＧだそうです。
　・妊娠中の人や高血圧の人、飲酒をしたときはやらないように。

指しばりダイエットは１日に何回行ってもいいそうですが、回数を増やすと負担が大きくなるので様子をみながら少しずつ増やすようにしてください。
ＴＶを見ながら、音楽を聴きながらもＯＫ！
「超」がつくくらい簡単なダイエットです。

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