ダイエットに効果があるのは？

内臓脂肪ダイエット方法　お尻引き締め運動とは？

内臓脂肪ダイエット方法としては、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたサーキットトレーニングが効果的です。

内臓脂肪は、運動によって燃焼させると解消できますが、女性と男性ではその脂肪の落ち方がちがうそうです。
女性のお尻には、皮下脂肪がつきやすくやがてセルライトへと変化します。
セルライトは、通常の脂肪よりも落ちにくいのが特徴です。
この内臓脂肪ダイエット方法のお尻引き締め運動は、お尻の大臀筋を使ってセルライトを分散させやすくして、下半身をスッキリさせます。


内臓脂肪ダイエット方法：お尻引き締め運動＜女性編＞

　　１．有酸素運動：足を大きく振り上げてその場で３０秒間足踏みをする。

　　２．無酸素運動：a.うつぶせに寝て両手足を宙にうかせる。
　　　　　　　　　 b.おながを支点にして体全体を左に傾ける。
　　　　　　　　　　（１．２とカウントしながら行う。）
　　　　　　　　　　c.カウント３でa.に戻り、同様にして右に傾ける。
　 a.からc.を左右６回ずつ行う。

　１〜２を３セット繰り返して行います。

内臓脂肪は蓄積しやすいのですが、わりと容易に解消できます。
それには毎日の運動が一番です。
内臓脂肪ダイエット方法を１日３分間行うだけで内臓脂肪・皮下脂肪を落とせます。

内臓脂肪ダイエット方法で内臓脂肪と皮下脂肪も減らし、すっきりとした体をつくってメタボリック症候群から少しでも遠ざかりましょう！

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