内臓脂肪ダイエット方法 ： ねじり腹筋運動＜女性編＞
内臓脂肪ダイエット方法 ねじり腹筋運動とは？
内臓脂肪ダイエット方法として、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたサーキットトレーニングが効果的です。
内臓脂肪は、運動によって燃焼すると解消できますが、男性と女性では脂肪の落ち方がちがうそうです。
女性は、腹筋をひねることでお腹周りの筋肉が鍛えられ下腹が引き締まります。
この内臓脂肪ダイエット方法のねじり腹筋運動は、お腹の内臓脂肪・皮下脂肪を落としてスッキリさせ、さらにウエストのくびれ効果も得られるのだそうです。
内臓脂肪ダイエット方法：ねじり腹筋運動＜女性編＞
１．有酸素運動：足を大きく振り上げてその場で３０秒間足踏みをする。
２．無酸素運動：a.床に仰向けに寝て床と垂直になるように両足を上げ、ひざに本を挟む。
b.息を吐きながら両足をのばしたままゆっくり左に倒す。
（１．２．３．４とカウントしながら行う。）
c.カウント５でa.に戻り、同様にして右に倒す。
a.からc.を左右３回ずつ行う。
１〜２を３セット繰り返して行います。
内臓脂肪は蓄積しやすいのですが、わりと容易に解消できます。
それには毎日の運動が一番です。
１日３分間行うだけで内臓脂肪・皮下脂肪を落とせます。
内臓脂肪ダイエット方法で内臓脂肪を減らし、すっきりとした体をつくってメタボリック症候群から少しでも遠ざかりましょう！
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