骨盤たたきダイエット方法
骨盤たたきダイエットでゆがみを矯正して体のたるみをなくし、スッキリ痩せましょう！
前回の骨盤のゆがみチェックで、Ｃの骨盤が前後にずれているとわかった人には、細めの体でも下腹がポッコリ出ている人が多いそうです。
骨盤が前後に傾くと開き気味になり、内臓が下腹の位置で前にでてしまいます。
さらに、ずれた骨盤でバランスをとろうとするために頭が前後に傾いて姿勢が悪くなることも下腹が出る原因なんだそうです。
骨盤たたきダイエットで前後のずれが矯正されると、下腹が引き締まって姿勢も良くなります。
ここでは、アピア均整院均整師の松岡博子先生の骨盤たたきダイエット「背中伸ばしのポーズ＆骨盤たたきの方法」をご紹介します。
Ｃタイプの人に効果的な骨盤たたきダイエット「背中伸ばしのポーズ＆骨盤矯正」の方法です。
１．まず、上体を前後に倒してどちらで行うかをチェックする。
・腰の幅に足を開いて立ち、腕の力を抜いて上体を前に倒す。
・後ろに倒すときは、手のひらがお尻の方を向くようにしてやりやすい方をチェック！この、やりやすい方だけを行う。
２．「背中伸ばしのポーズ」
・腰の幅に足を開いて立ち、肩の力を抜いて目線は正面に向ける。
・両手を組んで、息を吸いながら腕を頭の上に伸ばし、かかとを上げて斜め後ろに背中を伸ばす。
（前に倒しやすかった人は、手のひらを下に向けて組み、後ろに倒しやすかった人は手のひらを上に向けて組む。）
・そのまま１０秒キープして、もう一息背中を伸ばす。
・このポーズから、息をはきながら一気に全身の力を抜いて首と腕を前に垂らしてそのまま１０秒くらいリラックス！
３．「骨盤たたき」
・イスの背に両手を置いて、イスから半歩ほど離れ、腰の幅に足を開いて立つ。
・息をはきながら右足を蹴り上げてかかとで右のお尻の真ん中を軽くたたく。
・次に左のかかとで左のお尻の真ん中を軽くたたく。
・息をはきながら左右交互に６回たたき、さらにたたきやすい方だけ３回たたく。
・これで１セット。1日３セットが目安。
この骨盤たたきダイエット「背中伸ばしのポーズ＆骨盤たたき」の効果は、
・下腹の引き締め
・眼精疲労や頭痛の改善
・肩こりや猫背の改善
・姿勢が良くなる
などがあります。
骨盤たたきダイエットの「背中伸ばしのポーズ」で骨盤が正しい位置に調整されたら、「骨盤たたき」で骨盤を締めて代謝のいい痩せやすい体にします。
骨盤たたきダイエットは１０日くらいで効果が出始めるようです。
あなたも試してみませんか？
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