骨盤たたきダイエット方法
骨盤たたきダイエットでゆがみを矯正して体のたるみをなくし、スッキリ痩せましょう！
前回の骨盤のゆがみチェックで、Ｂの左右にずれているとわかった人は、ウエストにくびれのないずんどう体型になり、左右どちらかの肩やお尻がさがってしまいます。
骨盤たたきダイエットで左右のずれが矯正されると、くびれができ、さらにお腹まわりの血液やリンパの流れが良くなるのでウエストまわりがスッキリします。
ここでは、アピア均整院均整師の松岡博子先生の骨盤たたきダイエット「骨盤矯正のポーズ＆骨盤たたきの方法」をご紹介します。
Ｂタイプの人に効果的な骨盤たたきダイエット「
腰左右倒しのポーズ＆骨盤矯正」の方法です。
１．まず、上体を左右に倒してどちら側で行うかをチェックする。
・腰の幅に足を開いて立ち、両手を太ももにつけたまま上体を左に倒す。
・右も同様に行って、やりやすい方をチェック！この、やりやすい方だけを行う。
２．「腰左右倒しのポーズ」
・腰の幅に足を開いて立ち、両手を太ももにつける。肩の力を抜いて目線は正面に向ける。
・息を吸いながら倒しやすい方へゆっくりと真横へ倒し、倒した側と逆の肩は首の方へ引き上げる。
・倒した側と逆の脚の側面を伸ばすように伸びている足のつま先だけを床につける。
（上体が前に倒れないように注意する。）
・そのまま１０秒キープして、もう一息倒す。
・このポーズから、息をはきながら一気に全身の力を抜いて最初のポーズに戻り、１０秒くらいそのままリラックス！
３．「骨盤たたき」
・イスの背に両手を置いて、イスから半歩ほど離れ、腰の幅に足を開いて立つ。
・息をはきながら右足を蹴り上げてかかとで右のお尻の真ん中を軽くたたく。
・次に左のかかとで左のお尻の真ん中を軽くたたく。
・息をはきながら左右交互に６回たたき、さらにたたきやすい方だけ３回たたく。
・これで１セット。1日３セットが目安。
この骨盤たたきダイエット「腰左右倒しのポーズ＆骨盤たたき」の効果は、
・ウエストの引き締め
・胃の調子が良くなり、体調を整える
・肩こりや顔のゆがみが改善
などがあります。
骨盤たたきダイエットの「腰左右倒しのポーズ」で骨盤が正しい位置に調整されたら、「骨盤たたき」で骨盤を締めて代謝のいい痩せやすい体にします。
骨盤たたきダイエットは１０日くらいで効果が出始めるようです。
あなたも試してみませんか？
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