骨盤たたきダイエット方法
骨盤たたきダイエットでゆがみを解消して体のたるみをなくし、スッキリ痩せましょう！
前回の骨盤のゆがみチェックで、Ａの左右どちらかに骨盤がねじれているとわかった人は、太ももを中心とした下半身が太りやすいタイプです。
そのために、血液やリンパの流れが滞りむくみや冷えが進行して太ももに贅肉がつきやすくなってしまいます。
骨盤たたきダイエットで骨盤のねじれが矯正されるとむくみが解消されて下半身もすっきりしてきます。
ここでは、アピア均整院均整師の松岡博子先生の骨盤たたきダイエット「骨盤矯正のポーズ＆骨盤たたきの方法」をご紹介します。
Ａタイプの人に効果的な骨盤たたきダイエット「腰ひねりのポーズ＆骨盤たたき」の方法です。
１．まず、体を左右にひねってどちら側で行うかをチェックする。
・腰の幅に足を開いて立ち、ひじを肩の高さまであげる。
・両手の指先を胸の前であわせ、そのまま上体をゆっくりと左へひねる。
・右も同様に行って、やりやすい方をチェック！この、やりやすい方だけを行います。
２．「腰ひねりのポーズ」
・腰の幅に足を開いて立ち、ひじを肩の高さまであげて両手の指先を胸の前であわせる。
・息を吸いながらひねりやすい方へゆっくりと出来る限りひねる。
・同時に、ひねった側の足を反対の足の前で交差して、つま先を斜め前に出す。
・１０秒キープして、もう一息ひねる。
・このポーズから、息をはきながら一気に全身の力を抜いて腕や首を前に垂らし、１０秒間くらいそのままリラックス！
３．「骨盤たたき」
・イスの背に両手を置いて、イスから半歩ほど離れ、腰の幅に足を開いて立つ。
・息をはきながら右足を蹴り上げてかかとで右のお尻の真ん中を軽くたたく。
・次に左のかかとで左のお尻の真ん中を軽くたたく。
・息をはきながら左右交互に６回たたき、さらにたたきやすい方だけ３回たたく。
・これで１セット。1日３セットが目安。
この骨盤たたきダイエット「腰ひねりのポーズ＆骨盤たたきの方法」の効果は、
・むくみをとってすっきりした脚にする
・ヒップアップ効果
・おへその下の引き締め
・生理痛や背中のこりの改善
・吹き出物の改善
などがあります。
骨盤たたきダイエットの「腰ひねりのポーズ」で骨盤が正しい位置に調整されたら、「骨盤たたき」で骨盤を締めて代謝のいい痩せやすい体にします。
骨盤たたきダイエットは１０日くらいで効果が出始めるようです。
あなたも試してみませんか？
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