ダイエットに効果があるのは？

産後ダイエットは産後６ヶ月がチャンスです！

産後ダイエット方法は簡単なダイエット方法です。


産後は、誰でも早く元の体型に戻りたいと思いますよね。
出産のためについた脂肪は、産後６ヶ月までは落としやすいのですが、それ以降は落ちにくくなるそうです。
産後ダイエットを行うのには、産後１ヶ月から産後６ヶ月までの間と考えるのがいいでしょう。
無理なダイエットをすると、基礎代謝を低下させたり体調を崩したりするので、太りやすい体質にもなります。
産後ダイエットは、妊娠中に変化したホルモンバランスが元に戻ろうとする時期に行なうことで、効率よく痩せるダイエット方法です。

産後ダイエットの方法はいくつかありますが、今回はダイエットの基本である食事についてです。

バランスのとれた食事をする。・・・授乳中だからといって食べ過ぎないように。
　・３食きちんと良く噛んで食べる。
　・和食中心の食事を心がけ、肉よりも魚を意識して食べる。
　・薄味の味付けで、少し固めに調理する（咀嚼回数を多くするため）。
　・豆類やささみなどの良質のタンパク質や鉄分、カルシウム、食物繊維、海藻類やきのこ類をたっぷり取る。
　・朝と昼は主食をしっかり食べ、夜は主食を控え目にする。
　・ファーストフードやジャンクフード、菓子パン、調理パンなどは極力避け、おやつは時間と量を決めて食べる。
　・水分補給は水かお茶にする。

産後ダイエットの基本は、妊娠中と同じく食事や栄養に気をつけることです。
産後、母乳を1日分飲ませるごとに６００〜８００kclもエネルギーを消費するのだそうです。
どうりでお腹がすくわけですよね。
産後の授乳期も食欲が旺盛になりますが、間食（特にお菓子）はできるだけ我慢して、バランスの良い食事をするようにしましょう。

産後は、母体が回復していないのにもかかわらず、赤ちゃんのお世話で大変です。
お母さんが体調を崩すと、育児に影響が及んでしまいます。
産後ダイエットを行う場合は、無理をせずに産後の体の回復を第一に考えましょう。

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