ダイエットに効果があるのは？

産後ダイエットは産後６ヶ月がチャンスです！

産後ダイエット方法は簡単なダイエット方法です。

産後は、誰でも早く元の体型に戻りたいですよね。
産後は特に、無理なダイエットをすると、基礎代謝を低下させたり体調を崩したりしていまい、太りやすい体質にもなります。
そこで、産後ダイエットは、妊娠中に衰えた筋力、筋肉を取り戻して、産後の開いた骨盤を締めることをポイントにしてみましょう。
基礎代謝量を妊娠前に近づけることができて、産後の体型から自然に元の体型に戻ることも可能になるはずです。

産後は一時的に骨盤が開いた状態にあります。
開いた骨盤の中に胃や腸が下がると、下腹部が出たりお尻が大きくなる原因になります。

産後ダイエットの方法はいくつかありますが、今回は産後の骨盤の歪みや開きを解消する簡単な体操についてです。

　１．骨盤ニッパーやサポーターなどをつけて歩く。
　２．ハイハイで部屋を１０周する。
　３．腕を振りながらお尻歩きをする。
　４．両膝をくっつけるように意識して座る。
　 　５．立ち仕事（家事）の時は、足の裏の内側に重心をかけて立つようにする。
　６．歩くときは一直線上を歩くように意識する。
　　（足の内側の筋肉が使われ、足が内側に矯正され産後の骨盤の開きが改善される効果がある。）
　７．イスに座って行う体操
　　・イスに座って膝を90度に保ったまま、足を床から３cm程浮かせて１５秒キープ。これを数回続ける。
　８．仰向けに寝て行う体操
　　・片方の足先を伸ばして、反対の足先を体のほうへ向けるように（かかとを突き出す）してそのまま５秒キープ。
　　　反対も同様に、これを交互に５回繰り返す。
　　・今度は両足の足先を体のほうへ反らせたまま、足をハの字の形にして５秒キープ。
　　　次に足を反らせたまま逆ハの字にして５秒キープ。これも交互に５回繰り返す。（布団の中ですると良い）

などなど・・・。
この産後ダイエットの方法で、腹筋や腰回りの筋肉が鍛えられます。
その結果、産後の開いた骨盤を元の位置に戻す効果＆お腹・お尻・下半身の体脂肪を燃焼させる効果があります 。

産後は、母体が回復していないのにもかかわらず、赤ちゃんのお世話で大変です。
お母さんが体調を崩すと、育児に影響が及んでしまいます。
産後ダイエットを行う場合は、無理をせずに母体の回復を第一に考えましょう。

ダイエットに効果があるのは？のトップに戻る