プロテインには種類があります。
プロテインダイエットとは、プロテインを摂取しながら有酸素運動を行うというダイエット方法です。
プロテインとは、肌や髪の毛など体を構成するたんぱく質のこと。
プロテインダイエットは、プロテインをを摂ることによって、筋肉は落さずに基礎代謝を維持してリバウンドしにくい体づくりができます。
プロテインは、健康的に、きれいにやせるのに必要な栄養素です。
プロテインは、約２０種類のアミノ酸でできています。
プロテインは栄養価が高く、肌の艶やハリもあまり損なわれずに脂肪を分解しやすい体をつくります。
プロテインサプリメントは植物性のものと、動物性のものとに分けられます。
その主なものをあげてみます。
１．植物性プロテイン・・・大豆プロテイン
・大豆タンパクを主原料とするプロテインです。
・必須アミノ酸のバランスを改善する高たんぱく食品で、イソフラボンも含まれています。
２．動物性プロテイン・・・ミルクプロテイン
・ミルクプロテインは、牛乳に含まれているタンパク質のうちの約80％を占めるプロテインです。
・消化・吸収が遅く、血中のアミノ酸量を高い状態で長時間持続させることができます。
・筋肉の繊維の成長と回復を継続させることができます。
３．動物性プロテイン・・・ホエイプロテイン
・ホエイプロテインは、牛乳に含まれているタンパク質のうちの20％を占めるプロテインです。
・必須アミノ酸BCAAの含有率が非常に高く、消化吸収が早く効率も良いです。
・摂取しすぎると脂肪にもなりやすいプロテインです。
４．動物性プロテイン・・・エッグプロテイン
・エッグプロテインは、卵白のみを濃縮し粉末乾燥したプロテインです。
・卵白に含まれるアルブミンは、人体のタンパク質とアミノ酸組成が似ています。
・必須アミノ酸と非必須アミノ酸をバランス良く含みます。
・黄身を使用していないため、コレステロール0％、脂肪分0％の高たんぱくプロテインです。
プロテインダイエットは、有酸素運動後にプロテインを摂取するというものです。
プロテインダイエットは、１日の食事のうち１食をプロテインサプリメントに置き換えるというダイエット方法のこともいいます。
しかし、プロテインを摂取しながら有酸素運動をした方が
ダイエットの効果も高く、健康的な体を作り体質改善にもなります。
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