ふくらはぎダイエット方法をお探しですか?
ふくらはぎダイエット方法はいろいろあります。
ふくらはぎや足首は、体の中でもむくみやすいところです。
特に足首は体全体を支えているので血流が悪くなりむくみやすいのです。
むくみを解消してスッキリとした美脚になりたいですよね!
そこで今回は、ふくらはぎダイエット方法のなかでも「簡単なストレッチ」と「ふくらはぎの筋力をUPさせるトレーニング」のご紹介です。
このふくらはぎダイエット方法のダイエットの効果は、
・血流が良くなり新陳代謝がUPしてむくみが解消する。
・足首からふくらはぎを引き締める。
というものです。
ふくらはぎダイエット方法「ふくらはぎのストレッチ」
1.まず、右足のストレッチから始めます。
@真直ぐ立ちます。
A右足を20cmくらい前に出し、つま先を浮かせて上半身を前に倒します。
B右足のつま先をできるだけ体の方へ近づけ、このまま10秒間キープ。
左足のストレッチも同様に。
足を痛めないように気をつけて行ってください。
ふくらはぎダイエット方法「ふくらはぎの筋力トレーニング」
1.負荷があまりかからない低トレーニング
@両足をそろえて立ちます。
Aゆっくりとかかとを浮かせてください。これを20回。
2.負荷がかかる高トレーニング
@両足をそろえて立ち、片足をあげます。
Aふくらはぎの筋肉を意識して、残った片足のかかとをゆっくりと浮かせます。
これを20回。壁に手を添えてやるとバランスをとりやすく、楽です。
毎日続けて行うと、少しずつですがふくらはぎが引き締まって、ダイエットの効果が出てきます。
細いだけでなく、スッキリとしていて、足首がキュッとしまっている、そんな足になりたいですよね。
あなたも
ふくらはぎダイエットで美脚を手に入れませんか?
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