食品のカロリーをご存知ですか？
ダイエットカロリー計算をするのには
食品のカロリーを知る必要があります。
＜栄養学＞においては、[カロリー」とは運動の熱量や食物の熱量を表す単位のことをいい、《キロカロリー》で表されます。
カロリー計算をするためには、それぞれの食品のカロリーを知らなければなりません。
摂取カロリーを正しく知ることがダイエットの効果をＵＰさせるひとつのポイントとなります。
ダイエットカロリー計算をするときに、見落としがちなのが調味料のカロリーです。
ローカロリーのメニューを考えて作っても、カロリーの高い調味料をかけて食べるとせっかくのメニューも、そのダイエットの効果が半減してしまいます。
そこで今回は、調味料のカロリーを上げてみました。
調味料大さじ１杯のカロリーです。（カロリーの高い順です。）
・油、バター・・１２０キロカロリー
・マヨネーズ・・・８４キロカロリー
・ハチミツ・・・・６３キロカロリー
・ゴマ、わさび・・５４キロカロリー
・グラニュー糖・・５０キロカロリー
・みりん・・・・・４２キロカロリー
・白味噌・・・・・３９キロカロリー
・さとう・・・・・３５キロカロリー
・赤味噌・・・・・３３キロカロリー
・小麦粉・・・・・２９キロカロリー
・ケチャップ・・・２３キロカロリー
・中濃ソース・・・２２キロカロリー
・日本酒・・・・・１６キロカロリー
・豆板醤・・・・・１１キロカロリー
・しょうゆ・・・・１０キロカロリー
・酢・・・・・・・・５キロカロリー
何気なく使われる調味料ですが、美味しいマヨネーズはかなり高カロリーで、ケチャップの３倍以上のカロリーがあります。
例えば、サラダを食べるときにはできればノンオイルのドレッシングまたは塩（カロリーはほとんど０。）をかけると良いでしょう。
調味料は上手に使ってダイエットの効果をＵＰさせましょう！
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