チアシードダイエットとは？
チアシードダイエットは簡単にダイエットができる
ダイエット方法です。
チアシードとは、サルビアの花の一種であるチアの種のことで、表面の水溶性の植物繊維が水を含んで約10倍に膨張します。
そのため満腹感を持続させて間食を抑制できるということです。
チアシードの見た目は、黒ごまの様な種子で、水に浸すとどんどん膨張します。
無味無臭で、食べやすく、ダイエットに効果があるので“新しい食物繊維ダイエットサポート食品”としても注目されているようです。
チアシードダイエットのダイエット効果は、
・豊富な食物繊維が腸のぜん動運動を促進し、便秘解消効果がある。
・コレステロール値や血糖値を下げる働き。
・有害物質や老廃物を体外に排出する。
・豊富なαリノレン酸やアミノ酸で脂肪燃焼効果が高い。
・膨張率が高いので満腹感が得られ、少ない食事量でもＯＫ。
などがあげられます。
では、チアシードダイエットの方法です。
１．そのまま水分と一緒に摂る
食前(食事の30〜60分前)にチアシードを水やお茶と一緒に飲みます。
チアシードがお腹の中で膨らむので、これだけで食べすぎが防げます。
２．デザートとして食べる
チアシードは、タピオカのようにプチプチした食感でクセになりそうなくらい美味しいです。
その食感を活かして、デザートに使うのもオススメです。
ジュースやヨーグルト、ココナッツミルクと混ぜて食べてみてください。
（今ではメキシコの現地で砂糖やココナッツミルクを加えてデザートとして利用されているようです。）
ダイエットに効果のあるチアシードの1日の摂取量は、４〜９ｇ程度が目安のようです。
チアシードダイエットを行うにあたって、水分は多めに摂るようにしてください。
チアシードは、無味無臭なのでアイディアしだいでいろいろな食べ方ができそうです。
今ブームのダイエットクッキーにもチアシードが含まれたものがあったようです。
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