ダイエットに効果があるのは？

黒豆ダイエットとは？

黒豆ダイエットとは、黒豆を食べることでダイエットをするというダイエット方法です。


黒豆は大豆の仲間で、正式には黒大豆といいます。

大豆そのものの栄養もあるので大豆の効果と黒豆の効果を兼ね備えています。


黒豆ダイエットの効果は、

１．「大豆ペプチド」により基礎代謝がＵＰ、脂肪燃焼率が高まる

２．「大豆サポニン」による余分な脂肪・糖質の吸収スピードを遅らせる働き

３．黒ポリフェノールによる血液サラサラ効果、代謝の高い身体を維持する効果

４．アントシアニンによる強い抗酸化作用や血液サラサラ効果
　　（目の疲れを癒したり、目の健康を維持する働きもある）

５．シアニジンによる脂質の吸収を抑えて脂質の排出を促進する働き

などがあげられますが、３．４．５は黒豆の皮に含まれコレステロールの排出も促します。


黒豆ダイエットの方法は、

　・１日に黒豆の３０ｇ分の煮汁を飲みます。

　・５００ｃｃの水に、黒豆３０ｇを５時間程つけておきます。
　・アクがでるので、こまめに取りながら５分くらい煮ます。
　・これをこしてできあがり。
　（残った黒豆は調理に使えます。）
　・煮汁は冷蔵庫で３日保存できます。
　（煮る時は、１００度以上にするとシアニジンが壊れてしまうので沸騰させないように気をつけてください。）


煮汁には、煮豆そのものより１０倍ものシアニジンが含まれているそうです。

黒豆ダイエットは、効果がありそうですよね。


黒豆ダイエットをしたいけれど、自分で煮るのは面倒という方には、通販でも購入できる「黒豆茶」もあります。

興味のある方は、楽天のショップを覗いてみてください。


あなたも黒豆ダイエットで健康的なダイエットをしてみませんか？

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