低インシュリンダイエットの効果とは？
低インシュリンダイエットとは、脂肪細胞への糖の過剰蓄積を防ぐ為にインシュリンの分泌上昇を抑える食事法をとるというダイエット方法です。
吸収されにくい糖質を食べたり、消化吸収の遅い食物繊維などを多く含む食材を食べることで、血液中に放出される糖が結果的に少なくなります。
それに伴ってインシュリンの分泌量が減少し糖の脂肪細胞への蓄積が少なくなるので、
ダイエットの効果が得られるということになるのです。
低インシュリンダイエットの効果は、
・インシュリンの分泌を抑えるので、脂肪細胞への脂肪の蓄積を防ぐ。
・グルカゴンの分泌が促進されるので、体質改善ができる。
・食事の量を制限するのではないので、それほどストレスがかからない。
・急激な減量ではないので体に負担がかからずにバランスよく痩せられる。
などがあげられます。
インシュリンとは、すい臓から分泌され血糖血を下げる働きをします。
血糖値が急激に上昇した場合、肝臓や筋肉に蓄えられずにあまった糖を中性脂肪に変えて脂肪細胞に蓄積する働きがあります。
グルカゴンとは、血糖値が下がった時にすい臓から分泌され体内の脂肪細胞に蓄えられた脂肪を分解する働きがあります。
低インシュリンダイエットは、これらのホルモンの働きを利用してダイエットの効果を得るダイエット方法なのです。
低インシュリンダイエットでは、ダイエットの効果を高めるためにGI値60（穀物は65）以下の食品をとるようにします。
GI値を比較したページを参考にすると良いでしょう。
ダイエットに効果があるのは？のトップに戻る