ふくらはぎダイエット方法をお探しですか？
ふくらはぎダイエット方法はいろいろあります。
ふくらはぎや足首は、体の中でもむくみやすいところです。
特に足首は体全体を支えているので血流が悪くなりむくみやすいのです。
むくみを解消してスッキリとした美脚になりたいですよね！
そこで今回は、ふくらはぎダイエット方法のなかでも「簡単なストレッチ」と「ふくらはぎの筋力をＵＰさせるトレーニング」のご紹介です。
このふくらはぎダイエット方法のダイエットの効果は、
・血流が良くなり新陳代謝がＵＰしてむくみが解消する。
・足首からふくらはぎを引き締める。
というものです。
ふくらはぎダイエット方法「ふくらはぎのストレッチ」
１．まず、右足のストレッチから始めます。
①真直ぐ立ちます。
②右足を２０ｃｍくらい前に出し、つま先を浮かせて上半身を前に倒します。
③右足のつま先をできるだけ体の方へ近づけ、このまま１０秒間キープ。
左足のストレッチも同様に。
足を痛めないように気をつけて行ってください。
ふくらはぎダイエット方法「ふくらはぎの筋力トレーニング」
１．負荷があまりかからない低トレーニング
①両足をそろえて立ちます。
②ゆっくりとかかとを浮かせてください。これを２０回。
２．負荷がかかる高トレーニング
①両足をそろえて立ち、片足をあげます。
②ふくらはぎの筋肉を意識して、残った片足のかかとをゆっくりと浮かせます。
これを２０回。壁に手を添えてやるとバランスをとりやすく、楽です。
毎日続けて行うと、少しずつですがふくらはぎが引き締まって、ダイエットの効果が出てきます。
細いだけでなく、スッキリとしていて、足首がキュッとしまっている、そんな足になりたいですよね。
あなたも
ふくらはぎダイエットで美脚を手に入れませんか？
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