ダイエットレシピ ＜ホットシリアルでやせよう！＞
ダイエットレシピ＜
ホットシリアル＞で、体を温めて代謝をＵＰさせましょう。
シリアルは、牛乳などをかければすぐに食べられる手軽な食品でダイエットレシピとしてもオススメです。
このかける牛乳をホットにすると体を内側から温め、ダイエットを妨げる冷えを予防して代謝を高め、余分な脂肪をためにくくなるという効果が期待できます。
ホットシリアルのメリットは、ただ温かいものと違って単品でいろいろな栄養素を一度に摂取できるというところ。
やせる効果を高めるビタミンＢ群やミネラル類、食物繊維が豊富に含まれています。
ダイエットレシピとして毎日続けたいですね。
ホットシリアルを食べてダイエットを成功させましょう！
ダイエットレシピ：ジンジャー入りホットシリアル（２４１kcal)の作り方
＜材料＞
・お好みのシリアル・・・４０ｇ
・しょうがのすりおろし・・・小１かけ分
・低脂肪牛乳・・・１カップ
＜作り方＞
・器にシリアルを入れてしょうがをのせ、温めた牛乳(豆乳にしてもＯＫ）をかける。
＜トッピングバリエーション＞
・オリゴ糖・・・便秘改善を助けます。＋大さじ１杯で。（２７９kcal）
・お酢・・・体を温め代謝をＵＰ、ミネラル吸収率もＵＰ。＋大さじ１杯。（２５２kcal)
・バナナ・・・食物繊維とオリゴ糖が豊富。＋１/２本。（２８９kcal)
・シナモン・・・体を温め血行を良くし発汗を促す。＋少々（２４１kcal)
＜ダイエットレシピとして注意すること＞
・糖分少なめ、玄米や小麦ふすまのシリアルを選ぶこと。
・シリアルに不足しているたんぱく質を牛乳や豆乳で、ビタミンＣは野菜や果物で補ってください。
ダイエットレシピとして、ホットシリアルを毎日の朝食にしましょう。
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